睡眠不足的情況是現(xiàn)在很多的年輕人都會有的一個情況，在白天的時候沒有精神，晚上的時候卻不睡覺。睡眠不足的原因當(dāng)然還有很多，比如說一些心理疾病等，睡眠不足怎么辦？想了解睡眠不足吃什么好就請看下面的文章吧！
睡眠不足怎么辦
第一、不在床上做其他的事情
想要睡眠好，其實我們應(yīng)該注意自己在床上的時間。比如說洗漱完畢之后，上床就關(guān)燈，閉眼睛，這樣是能夠很好的幫助入睡的。但是如果你在床上玩手機、聊天或者是做一些別的事情，心情就會比較亢奮，這樣會導(dǎo)致入睡困難。
第二、注意睡眠環(huán)境
睡眠的環(huán)境大家在平時有沒有注意呢？我們應(yīng)該要把自己的臥室打掃干凈，不要有很多的灰塵，白天的時候注意換氣。自己的床單要定期的清洗，房間不能有異味。晚上睡覺的時候把燈全部都關(guān)閉，這些都做到的話，就會能保證睡眠質(zhì)量了。
第三、注意飲食
睡眠的時間不足，有可能是因為吃的食物不對，影響到了睡眠。比如說在睡前吃了很多的辣味食物，或者是喝了汽水和咖啡等，這些食物都是會刺激到人體的，讓人感覺到興奮，難以入睡，從而導(dǎo)致睡眠的時間不足。
第四、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣
很多人平時的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數(shù)羊
有的人在數(shù)羊的時候會把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
睡眠不足的原因
休息信號
該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時進行有效的休息，代謝廢物就會排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護的信號系統(tǒng)所起的一種保護性作用。
疾病信號
你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。
