多數(shù)的人在生活中都會(huì)出現(xiàn)上火的情況,一旦出現(xiàn)了上火對(duì)我們的身體有很大的影響,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)上火的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解上火的情況,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣,多數(shù)的人開(kāi)始熬夜追劇,還有的人會(huì)通宵玩游戲,這些都是大忌,長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以說(shuō)熬夜的時(shí)間久了就會(huì)引起上火,在生活中我們應(yīng)該要少熬夜,早睡調(diào)理,等內(nèi)分泌改善了,自然降火了。
忌油膩,多吃清淡
還有一些人會(huì)出現(xiàn)上火,主要的一個(gè)因素就是飲食出現(xiàn)了問(wèn)題,如果在平時(shí)我們吃了太多油炸,油膩的食物,像是人們喜歡的燒烤,火鍋,大魚(yú)大肉等等,這樣就會(huì)導(dǎo)致身體中的火氣比較大,所以上火期間,少吃油膩食物,多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物。
多喝茶
生活中我們發(fā)現(xiàn)了自己有上火的情況,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶水,我們要知道其實(shí)茶葉有很多的去油膩和降火功能,特別是對(duì)于去除人體火氣的效果非常好,大家可以在飲食之后,喝幾杯清茶,去去油脂,火氣也就沒(méi)有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見(jiàn),是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補(bǔ)充維c,又降火。
上火的原因
引起上火的飲食習(xí)慣一、不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水,在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水,會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝,這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺(jué)火氣特別大,這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。
引起上火的飲食習(xí)慣二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物,感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng),而且還會(huì)增加血液循環(huán),但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火,容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門(mén)燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量,盡量保持飲食清淡。
引起上火的飲食習(xí)慣三、經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候,很多人都喜歡吃瓜子,或者感覺(jué)到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間,瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物,經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷,而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水,容易發(fā)炎。過(guò)年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因,所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食,特別是比較干硬的零食。