你每天睡多少小時(shí)呢?足夠的睡眠時(shí)間對(duì)于身體健康是非常重要的,但是調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多人都存在睡眠不足的問題。睡眠不足的危害很大,你是因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致的睡眠不足呢?其實(shí)生活中很多常見的食物能緩解這個(gè)問題,具體請(qǐng)看下文!
睡眠不足的危害
危害一:可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足在很多人的印象中似乎不是很嚴(yán)重,其實(shí)是可能會(huì)帶來(lái)很嚴(yán)重的后果的,比如說(shuō)抑郁癥。有一些人在晚上的時(shí)候自己想要睡覺,但是卻無(wú)法入睡,存在失眠的問題,在床上翻來(lái)覆去的也睡不著,這類人很容易患上抑郁癥。
對(duì)于抑郁癥患者做調(diào)查發(fā)現(xiàn),其中多數(shù)人都存在失眠、睡眠不足的問題。并且患者得病之后,睡眠不足的問題還會(huì)進(jìn)一步的加重,也就是說(shuō)形成一種惡性的循環(huán)。抑郁癥的后果我們都知道是非常嚴(yán)重的,很多患者甚至?xí)詺?,所以大家要重視?/p>
危害二:加速皮膚衰老
睡眠不足的時(shí)候,我們其實(shí)皮膚也會(huì)有很明顯的表現(xiàn)。仔細(xì)的觀察我們就會(huì)發(fā)現(xiàn),在連續(xù)的睡眠不足之后,皮膚毛孔會(huì)變得很粗大,黑頭明顯,臉上會(huì)泛油光,還可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘和長(zhǎng)斑的情況。肌膚衰老的癥狀明顯,臉上沒有光彩。
危害三:扼殺性生活
有關(guān)睡眠專家表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲,對(duì)性生活提不起興趣。精力受損,睡眠不足,以及緊張感增加也許是主要的原因?;加兴吆粑鼤和5哪行?,也可能是導(dǎo)致性低迷的另一個(gè)因素。睡眠呼吸暫停,是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項(xiàng)發(fā)表在雜志上的文章提到,許多患有睡眠呼吸暫停的男性,其睪丸激素水平也相對(duì)降低。在這項(xiàng)研究中,將近半數(shù)患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的男性,其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。
危害四:增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害五:引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn):心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計(jì),有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其他一些健康問題。
危害六:令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和法國(guó)的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)iT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
危害七:使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先,失眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)能力變低。