很多女性朋友都會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，那就是不吃肉，就算自己想吃也不吃，主要的原因就是怕自己發(fā)胖，所以只吃蔬菜水果什么的，其實(shí)蔬菜水果多屬于寒性食物，這樣也會(huì)給我們?cè)斐墒帜_發(fā)涼的情況。
減肥過(guò)度
現(xiàn)如今減肥是非常的普遍特別是女性朋友，總是對(duì)自己的身材不滿意，所以運(yùn)用各種減肥方式，其實(shí)這些方式也都會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，從而出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
壓力過(guò)大過(guò)度緊張
通常當(dāng)我們出現(xiàn)過(guò)度的緊張或者壓力過(guò)大的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，但是當(dāng)你這些情緒得到緩解以后就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
1、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。
5、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
6、狗肉
狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
結(jié)語(yǔ)：如果你也有手腳冰涼的情況，建議你要在平時(shí)注意保暖，然后多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，在有時(shí)間的情況下，盡量多鍛煉身體，這樣就能改善手腳冰涼的問(wèn)題了。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能幫助到大家哦！
