夏天的時候天氣是很熱的，在這個時期如果我們都不知道一些養(yǎng)生的技巧，很容易出現(xiàn)中暑以及疲勞之類的癥狀。建議大家可以了解一些夏季養(yǎng)生小常識，是很實用的哦！夏季洗澡注意事項有哪些？感興趣的話就請看下文。
夏季養(yǎng)生小常識
少吃冰涼食物
夏季的時候天氣熱，很多人都會在這個時候吃點冷的食物，比如說冰西瓜或者是冰淇淋、冰啤酒。但是實際上吃冰涼的時候并不能幫助我們降溫，反而會給腸胃造成負擔，感覺熱的時候建議大家喝點菊花茶、枸杞茶，能幫助解暑。
飲食宜清淡
夏季養(yǎng)生應以清淡的食物為主，這跟秋冬的時候是存在一些區(qū)別的。綠豆粥、蓮子粥、南瓜粥等食物建議大家多吃，有營養(yǎng)而且又好消化，不容易造成上火癥狀。做菜的時候少放一些鹽和油，試著去品嘗食物本身的味道。
保持好心情
夏天的時候如果不注意調(diào)節(jié)自己的情緒，其實是很容易出現(xiàn)上火的情況的。因為受到了天氣的影響，所以我們的脾氣都會比較大。建議大家要有意識的去控制自己的不良情緒，盡量的保持一個平和的心態(tài)，讓自己淡定，這樣有益健康。
該睡不睡肝火旺
作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。
運動量別太大
盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
