食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的,出現(xiàn)上火的情況后,則更要忌嘴,這些不能再碰,飲食應(yīng)以清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了,可以喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。
多吃下火的食物
下火的食物很多,下火的要屬帶“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜,但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩,否則,會(huì)影響下火效果的。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí),可以多喝涼茶,來(lái)預(yù)防上火。除了我們購(gòu)買的包裝涼茶,還有一些廣東本地人做的中藥涼茶,效果更好呢!不過(guò)非???,而且一般只有廣東這邊常見(jiàn),其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時(shí)可以多喝些清熱的茶,有備無(wú)患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時(shí)就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定,身心愉快
如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食,中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有很好的清熱解毒的作用,適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼,經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣,尤其是對(duì)口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯,需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
第三種、白開(kāi)水
雖說(shuō)白開(kāi)水不屬于特定的食物,但是干燥的季節(jié)多喝還是很有好處的,針對(duì)身體缺水導(dǎo)致的干燥和上火現(xiàn)象有效。如果覺(jué)得白開(kāi)水味道單一,也可加入適量的鹽或者蜂蜜來(lái)中和。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了上火的原因,你現(xiàn)在對(duì)于上火這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該比較了解了吧!上火的情況如果反復(fù)的出現(xiàn),我們就應(yīng)該要重視起來(lái),如果只是偶爾的上火一次,那么也是屬于很正常的情況,希望的內(nèi)容能幫到大家。