4、食療幫助睡眠
還可以通過(guò)食物來(lái)幫助睡眠，首先，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食均衡，平時(shí)要攝入足量的營(yíng)養(yǎng)。可以多吃胡蘿卜、山藥、萵苣、蜂蜜、蘋果等等幫助睡眠的食物，還可以適量的食用杏仁、核桃等等食物來(lái)幫助失眠，效果也是不錯(cuò)的。
1. 冥想，太極等辦法
睡前做一些較平緩的運(yùn)動(dòng)，有利于我們的心情得到放松，舒緩我們緊張的情緒。比如選擇做瑜伽，打太極或者在床上進(jìn)行冥想等活動(dòng)，都可以有效的幫助你入睡。對(duì)于半夜醒來(lái)失眠這種情況，千萬(wàn)記住不要再?gòu)?qiáng)迫自己馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以選擇下床做一些放松的活動(dòng)，看看書，或者聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，等到慢慢有困意后，再選擇去睡覺(jué)。
2. 利用腹部呼吸
在平時(shí)我們都不會(huì)利用我們的腹部去進(jìn)行呼吸，當(dāng)你出現(xiàn)失眠的時(shí)候，不妨在床上躺著利用腹部呼吸，當(dāng)你用腹部呼吸的時(shí)候，會(huì)帶動(dòng)你的胸部以及腰部和肋骨等身體部位，達(dá)到全身放松的一個(gè)狀態(tài)。慢慢的就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3. 不要在臥室從事其他活動(dòng)
首先我們就要給自己灌輸一個(gè)理念，就是我們的臥室只能把它當(dāng)做睡覺(jué)來(lái)使用，在臥室的時(shí)候，盡量避免去工作或者看電視和耍手機(jī)等娛樂(lè)活動(dòng)。這樣給自己灌輸這個(gè)概念的作用就是給大腦一種信號(hào)，一旦我們進(jìn)入臥室后，就代表我們馬上就要休息了，慢慢大腦就會(huì)形成一種慣性的思維。
結(jié)語(yǔ)：失眠對(duì)身體的影響是比較大的，長(zhǎng)期失眠，不僅會(huì)影響身體的健康，對(duì)心理也會(huì)有一定的影響，所以有了失眠的癥狀之后一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)。上面給大家介紹了幾種幫助睡眠的方法，有需要的朋友一定要試一試。此外，平時(shí)要保持健康的生活習(xí)慣，適量的運(yùn)動(dòng)。
