犯困怎么辦 幾種小妙招讓你倍兒有精神(2)

  如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖,應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂,可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。

如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的

  3、發(fā)作性睡病

  沒精神,嗜睡,有時不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導致的,例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長期困倦、乏累的話,應該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時進行針對性治療。

  4、抑郁和壓力

  患有抑郁癥或壓力大的人,往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候,就會失去對生活的追求,缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。

  5、貧血

  疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導致貧血的出現(xiàn)。

  犯困吃什么

  香蕉

  香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正?;顒拥谋匦栉镔|。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。

  香蔥

  香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅,食用后可改善疲勞狀態(tài),恢復精力。

  香芹

  香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進腸蠕動,有助于排便和排毒。

香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素

  菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉草莓

  草莓

  含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

  結語:上文已經為大家介紹了犯困怎么辦,犯困的人可以用文章中提到過的方法緩解癥狀,平時要保證睡眠的充足,需要減少熬夜的情況,一旦出現(xiàn)了犯困的情況,需要盡早的改善。

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