午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午睡畢竟只是為了簡單地休息一下，所以午睡時間無需太長。一般是10分鐘到20分鐘左右，好不要超過60分鐘。因為，午睡時間過長對身體是有很大危害的。
第一，午睡的時間超過一定的時間之后，人會由淺睡眠狀態(tài)進入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。
第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經(jīng)歷，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會感覺到頭暈?zāi)X脹，反正非常不舒服。但是如果繼續(xù)睡的話，又會對當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。
第三，午睡時間過長會讓人處于精神不振的狀態(tài)。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學(xué)習(xí)工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
第四，午睡時間過長會影響食欲。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食欲會大大減弱，而你如果長時間處于睡眠狀態(tài)，等你醒來之后，就會覺得口干舌燥，沒有一點食欲，沒有胃口吃任何東西。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡會給身體帶來什么改變了。不管是對于上班族還是學(xué)生黨，都應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣不但能讓我們下午更加有精力，還能夠提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
