2、睡眠要充分
在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會慢慢提高，而身體機(jī)能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。
3、多增強(qiáng)鍛煉
有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。
4、忌刺激飲料
盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經(jīng)，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。
5、多補(bǔ)充VB
經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。
6、喝水吃粗糧
在戒煙的時(shí)候會產(chǎn)生口渴的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時(shí)可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因?yàn)樵S多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。
1、二手煙的危害之大是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的。正常人如果長期吸入二手煙，導(dǎo)致的負(fù)面影響甚至有可能超過吸煙的人群。一般來說，被動吸煙會使孕婦產(chǎn)生各種不良反應(yīng)，影響免疫力，導(dǎo)致容易感冒、頭疼等等。
2、二手煙中含有大量的有害物質(zhì)，其中可致癌的有害物質(zhì)就高達(dá)69種，這些物質(zhì)會引發(fā)機(jī)體內(nèi)關(guān)鍵基因突變，從而影響到正常生長控制機(jī)制失調(diào)，終導(dǎo)致細(xì)胞癌變和惡性腫瘤的發(fā)生。吸入二手煙會導(dǎo)致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤等等。
3、此外，二手煙還會導(dǎo)致孕婦在懷孕期間體內(nèi)激素發(fā)生改變。因此孕婦被動吸煙也有患癌癥的可能性。
4、孕婦如果長期處于二手煙的環(huán)境中不僅對身體器官有一定的負(fù)面影響，還可能導(dǎo)致孕婦發(fā)生妊高癥。同時(shí)也是造成各吸煙也是造成各種妊娠期間合并癥的主要因素，比如像妊娠高血壓、妊娠高血糖等，這些都與二手煙有著直接的關(guān)系。
5、孕婦如果在懷孕期間長時(shí)間的吸入二手煙的話，不但會導(dǎo)致自身的血管受到不良的影響，還會導(dǎo)致胎兒的血管發(fā)育受到不良影響。由此可見，二手煙對孕婦的危害甚至是可能致命的，準(zhǔn)媽媽們一定要注意了!
結(jié)語：吸煙對身體的危害有很多，不僅會致癌，還會影響生育能力，對于肺部疾病和心血管疾病的也有誘發(fā)的關(guān)系。所以戒煙對一些朋友來說是需要做到的。平時(shí)可以準(zhǔn)備一些零食在犯煙癮的時(shí)候替代吸煙，還要保持健康的生活習(xí)慣，也能降低對香煙的依賴。
