相信大家在生活中都遇到過失眠多夢的情況,不僅影響睡眠,也會導(dǎo)致第二天的精神不好,那么失眠多夢怎么治療?一些食物有緩解失眠多夢的作用,吃什么食物好呢?想到緩解失眠多夢的癥狀,要知道導(dǎo)致失眠多夢的原因,失眠多夢是什么原因引起的?
失眠多夢怎么治療
1、體育鍛煉
生活中,我們可以通過鍛煉來改善我們的體質(zhì),從而到達(dá)治療失眠多夢的作用。比較常見的緩解失眠多夢的方法有靜坐、瑜伽等,大家可以根據(jù)實際情況,選擇合適自己的鍛煉方法。常見的運動方法還有跑步、跳繩等,有興趣的朋友也可以嘗試一下。
2、熱水泡腳
在生活中很多人都會有泡腳的習(xí)慣,因為這樣可以緩解身體疲勞,但是很少人知道泡腳對于治療失眠同樣有效果,因為失眠也可能是心腎不交造成的,就是長期11點到凌晨1點不睡覺,熬夜導(dǎo)致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時,有助于疏通經(jīng)絡(luò),繼而治療失眠多夢。
3、注意睡前調(diào)節(jié)
在睡覺之前不要太過于興奮。如果在睡覺之前經(jīng)常處于過度興奮的狀態(tài),那么也會影響到睡眠。從而導(dǎo)致失眠多夢的癥狀出現(xiàn)。所以在睡覺之前讓自己保持平靜,選擇一個安靜的環(huán)境,對緩解失眠多夢的癥狀也有好處,還能讓我們睡的更香。
4、喝牛奶
由于牛奶中具有鎮(zhèn)靜的成分,對于治療失眠多夢非常有好處。
5、梳頭
由于頭部穴位較多,經(jīng)常刺激可以達(dá)到消除疲勞,減少脫發(fā),治療失眠的效果,建議失眠多夢的患者在生活中多用手指梳頭。
奇異果
獼猴桃中含有多種豐富的營養(yǎng)元素,睡眠障礙的產(chǎn)生和中樞神經(jīng)過度的喚起、交感神經(jīng)過度行風(fēng)有很大關(guān)系。奇異果中還含有豐富的鈣物質(zhì)、維生素C,對于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞有很好的促進(jìn)作用。還含有其他水果中少見的鈣物質(zhì),有穩(wěn)定情緒的作用。