到了秋季的時(shí)候，天氣不熱了比較清爽，也沒有特別冷，此時(shí)大家可以經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，適合秋天的運(yùn)動(dòng)有很多，我們可以選擇適合自己的一種。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能盲目的進(jìn)行，有一些注意事項(xiàng)需要了解，大家在運(yùn)動(dòng)前可要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么好?
適合秋天的運(yùn)動(dòng)
1、慢跑
慢跑是非常適合秋季的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它主要就是以比較低的速度來進(jìn)行跑步，這樣能夠增加我們的運(yùn)動(dòng)量。在跑步的時(shí)候，一定不能快跑，跑步的時(shí)候可以選擇在清晨太陽還未出來前，或是晚上夕陽西下的時(shí)候跑步，這個(gè)時(shí)間跑步身體會(huì)微微出汗而又不是非常的疲憊。
慢跑是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果也是非常好的，能夠提高我們的自身免疫力，還能夠減少身體中的毒素，也能夠讓我們的身體處在長時(shí)間活動(dòng)的狀態(tài)，在跑步的時(shí)候，隨著時(shí)間點(diǎn)的推移，我們的身體會(huì)變得更加靈活、更舒適。
2、打球
秋季的時(shí)候，大家可以經(jīng)常打打乒乓球或者羽毛球，對(duì)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，除了比賽之外則不太建議。乒乓球和羽毛球雖然也是競(jìng)賽型運(yùn)動(dòng)，但是這些運(yùn)動(dòng)需要霜向球員的配合，它們能夠有效的提高大家的注意力。
乒乓球和羽毛球，幾乎是全身心都投入進(jìn)去了，大腦的觀察、雙眼的盯防、手臂的擺動(dòng)、腰腹的用力以及下肢的支撐，可以說整個(gè)身體都可以跟運(yùn)動(dòng)融為一體，鍛煉效果極佳。
而這類型的運(yùn)動(dòng)減少了身體的對(duì)抗性，只要控制好節(jié)奏和每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)長，是適合在秋天進(jìn)行的。
3、騎行
騎行可以說是一項(xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗仨氉詭T行工具，包括車輛、防護(hù)服、眼睛、手套以及一些常備裝備，他不像跑步和乒乓球那樣可以在一個(gè)小范圍內(nèi)就進(jìn)行了，一般都會(huì)進(jìn)行較長距離的體驗(yàn)，因此，他的準(zhǔn)備工作也要更充分一些。
騎行也可以說是跑步運(yùn)動(dòng)的一種替代，為什么這樣說呢?因?yàn)?，一般緩跑者隨時(shí)隨處就可以進(jìn)行，沒有太多的要求，而長跑或者快跑者則受到場(chǎng)地和身體素質(zhì)要求比賽多，那么騎行就可以介于這之間。
雖然說騎行不能完全替代跑步，但是在身體不適合長跑的情況下，騎行也是一種方式。
另外，騎行不管是在城市中，還是在山野外，都能讓人領(lǐng)略到一種舒暢感，更能緩解人的壓力。
4、登山
登山可以說是一項(xiàng)需要豐富經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)了，需要有體能的儲(chǔ)備，需要有裝備的支撐，好是多人運(yùn)動(dòng)，為了安全起見，盡量不要單獨(dú)行動(dòng)。
登山的好處也是顯而易見的，在秋高氣爽的氣候里，走進(jìn)大山，跟滿山的綠葉跟鮮花為伴，讓身心更加的舒暢，整個(gè)人的呼吸也變得流暢更通透一些了。
登山既可以鍛煉雙腿的肌肉力量，也可以讓心肺能力得到提升，雖然說登山有時(shí)候會(huì)感到憋氣難受，但是秋天的這個(gè)季節(jié)，正好可以緩解這份難受。
更何況當(dāng)?shù)巧秸叩巧仙巾數(shù)哪且豢?，目及四方、思維放空，呼吸著清新的空氣，眼觀無邊的風(fēng)景，讓人的身體和心靈都得到了放松，可以說登山在這個(gè)季節(jié)是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
