到了秋季的時候，天氣不熱了比較清爽，也沒有特別冷，此時大家可以經(jīng)常做運動，適合秋天的運動有很多，我們可以選擇適合自己的一種。當(dāng)然運動的時候，不能盲目的進行，有一些注意事項需要了解，大家在運動前可要為身體補充營養(yǎng)，吃什么好?
適合秋天的運動
1、慢跑
慢跑是非常適合秋季的一項運動，它主要就是以比較低的速度來進行跑步，這樣能夠增加我們的運動量。在跑步的時候，一定不能快跑，跑步的時候可以選擇在清晨太陽還未出來前，或是晚上夕陽西下的時候跑步，這個時間跑步身體會微微出汗而又不是非常的疲憊。
慢跑是一項很好的運動，運動的效果也是非常好的，能夠提高我們的自身免疫力，還能夠減少身體中的毒素，也能夠讓我們的身體處在長時間活動的狀態(tài)，在跑步的時候，隨著時間點的推移，我們的身體會變得更加靈活、更舒適。
2、打球
秋季的時候，大家可以經(jīng)常打打乒乓球或者羽毛球，對于籃球這項運動對抗性較強的運動，除了比賽之外則不太建議。乒乓球和羽毛球雖然也是競賽型運動，但是這些運動需要霜向球員的配合，它們能夠有效的提高大家的注意力。
乒乓球和羽毛球，幾乎是全身心都投入進去了，大腦的觀察、雙眼的盯防、手臂的擺動、腰腹的用力以及下肢的支撐，可以說整個身體都可以跟運動融為一體，鍛煉效果極佳。
而這類型的運動減少了身體的對抗性，只要控制好節(jié)奏和每次運動的時長，是適合在秋天進行的。
3、騎行
騎行可以說是一項特殊的運動，因為他必須自帶騎行工具，包括車輛、防護服、眼睛、手套以及一些常備裝備，他不像跑步和乒乓球那樣可以在一個小范圍內(nèi)就進行了，一般都會進行較長距離的體驗，因此，他的準(zhǔn)備工作也要更充分一些。
騎行也可以說是跑步運動的一種替代，為什么這樣說呢?因為，一般緩跑者隨時隨處就可以進行，沒有太多的要求，而長跑或者快跑者則受到場地和身體素質(zhì)要求比賽多，那么騎行就可以介于這之間。
雖然說騎行不能完全替代跑步，但是在身體不適合長跑的情況下，騎行也是一種方式。
另外，騎行不管是在城市中，還是在山野外，都能讓人領(lǐng)略到一種舒暢感，更能緩解人的壓力。
4、登山
登山可以說是一項需要豐富經(jīng)驗的運動了，需要有體能的儲備，需要有裝備的支撐，好是多人運動，為了安全起見，盡量不要單獨行動。
登山的好處也是顯而易見的，在秋高氣爽的氣候里，走進大山，跟滿山的綠葉跟鮮花為伴，讓身心更加的舒暢，整個人的呼吸也變得流暢更通透一些了。
登山既可以鍛煉雙腿的肌肉力量，也可以讓心肺能力得到提升，雖然說登山有時候會感到憋氣難受，但是秋天的這個季節(jié)，正好可以緩解這份難受。
更何況當(dāng)?shù)巧秸叩巧仙巾數(shù)哪且豢?，目及四方、思維放空，呼吸著清新的空氣，眼觀無邊的風(fēng)景，讓人的身體和心靈都得到了放松，可以說登山在這個季節(jié)是一項非常不錯的運動。
