人們的睡眠長時間不充足，會影響到精神狀態(tài)，有一些人可能會無法正常的工作和學習，那么睡眠不足具體的表現(xiàn)癥狀有哪些呢?睡眠不足的人一定不能拖延，要盡早的緩解，此時要怎樣改善呢?導致人們睡眠不足的原因有很多，大家要盡早避免。
記憶力變差
記憶力變差主要體現(xiàn)在工作和學習的過程中，像是突然想要用到什么東西，但是想不起來放在哪里了，或是對于身邊人的名字記得不清楚，還有一些原本就非常熟悉的事情，或是東西也記不清楚，睡眠不足都會帶來這些癥狀。
如果有上述的問題表現(xiàn)，那么首先要看看自己睡眠質(zhì)量的原因，如果有睡眠不足的問題，會導致大腦的功能變差，主要是大腦沒有足夠的休息時間，也會讓我們的記憶力衰退，保證睡眠充足后，就能夠很好的緩解這個問題。
心律不齊
睡眠不足的時候，因為每個人的體質(zhì)不同，所以也會出現(xiàn)不同程度的心律不齊。人們的睡眠不足了，那么心臟運動的時間就不足，這樣身體中的血液會不能正常供應，此時人們就會出現(xiàn)心律不齊。如果一直存在這樣的情況，心律不齊的癥狀會加重，甚至會出現(xiàn)心臟病。
抑郁癥
經(jīng)常缺乏睡眠，就會導致人心情變得煩躁，特別的焦慮，加上生活環(huán)境壓力過大就容易導致人出現(xiàn)不同程度的抑郁，這種情況長時間不解決就容易患有抑郁癥。
情緒不受控制
睡眠不足會影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，這會導致人變得更加的暴躁，容易出現(xiàn)沖動，煩躁等問題。
失神
因為睡眠不足會影響神經(jīng)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，很有可能在做某件事情的時候突然間停下來放空自己，而且這種放空是無意識的，這會導致人一直處于危險的狀態(tài)之中，比如：在開車的時候無意識的失神，容易闖紅燈甚至是撞人。
1、選擇適宜的睡眠環(huán)境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現(xiàn)的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
2、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
3、抽空就要休息
