腹脹是多數(shù)人都會遇到的問題，總是有腹脹會影響到人們的食欲，整個(gè)人也會感覺很不舒服，一直得不到緩解會引起一些腸胃疾病，此時(shí)要怎么調(diào)理?引起人們腹脹的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是情緒因素，腹脹的人在平時(shí)吃什么好?
多運(yùn)動
一些人會有腹脹出現(xiàn)，很有可能是消化不良導(dǎo)致的，而消化不良很有可能與運(yùn)動有關(guān)系，如果長時(shí)間不運(yùn)動，那么腸胃的功能也會逐漸減退，這樣就會導(dǎo)致消化不良，很有可能會積食，自然就會出現(xiàn)腹脹，所以有腹脹的人要經(jīng)常運(yùn)動。
少食多餐
大家要看看自己的飲食是否合理，這一點(diǎn)與身體健康有著密切的關(guān)系。在平時(shí)很多人都有不正確的飲食習(xí)慣，總是有暴飲暴食，挑食和不按時(shí)吃飯，就會導(dǎo)致脹氣。生活中大家要采用少食多餐的方法，還有在吃飯的時(shí)候，需要細(xì)嚼慢咽，這樣更利于腸胃消化。
多吃抗脹氣的食物
總是有腹脹的人，生活中可以多吃一點(diǎn)能夠抗脹的食物，這類食物有很多，像是生姜、菠蘿、芹菜等，在吃這些食物的時(shí)候，也需要搭配酸奶。有很多食物都是易產(chǎn)氣的，像是玉米、花生、桃子等，如果腹脹的人還在吃這些食物，會導(dǎo)致腹脹癥狀加重。
熱敷
腹部脹氣，熱敷是不錯(cuò)的選擇，平躺下來，把溫?zé)岬拿矸旁诟共?，有助于排氣，同時(shí)也會感覺腹部舒適?？臻e的時(shí)候都可以熱敷，效果很不錯(cuò)。
多喝水
多喝水可以促進(jìn)腸道消化，有利于排便，同時(shí)達(dá)到排氣的效果。如果感覺大便堆積腸內(nèi)，則會加重脹氣。因此建議每天喝2升溫水，有效防止腹部脹氣。
腹脹的原因
1.飲食刺激
飲食刺激可能會在短時(shí)間內(nèi)引起腹脹，因?yàn)榇碳ば蕴蟮氖澄飼绊懳傅南δ埽行┦澄锎碳の负髸鹞杆岱置谶^多，所以會感覺到明顯的腹脹和胃痛，一般以疼痛為主。
2.吃太多食物
生活中一個(gè)常見的原因是吃太多食物引起的腹脹。因?yàn)樘嗟氖澄锿Ａ粼谖咐铮赣譀]有足夠的消化能力，食物無法被輸送到下一個(gè)消化器官。在食物沒有完全消化之前，腹脹的癥狀會持續(xù)出現(xiàn)，大量進(jìn)食可能會引起腹痛。
3.胃病
胃病是引起腹脹的主要原因之一，因?yàn)槲覆“ㄎ秆?、胃潰瘍或胃癌，這些都引起胃病，并伴有一定的感染，所以會分泌大量的炎癥物質(zhì)。同時(shí)還有細(xì)菌，在繁殖過程中會引起腹脹腹痛，這種癥狀會隨著疾病的加重而持續(xù)發(fā)展。
