很多人都有這個(gè)感覺尤其是女性，只要天氣稍微涼一點(diǎn)，手腳就會(huì)變得冰涼，晚上睡覺的時(shí)候，腳也是很涼的，手腳冰涼要如何調(diào)理呢?引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，手腳冰涼的人可以通過飲食改善，吃什么好?
1.溫補(bǔ)
有手腳冰涼的人在生活中要做好溫補(bǔ)，這樣能夠很好的緩解手腳冰涼的癥狀，在平時(shí)大家也應(yīng)該要為身體補(bǔ)鐵，氣血足了才能增強(qiáng)抵抗力，也不會(huì)怕冷了，所以手腳冰涼的人，可以多吃一點(diǎn)紅棗，也要為身體補(bǔ)充蛋白鋅，堅(jiān)持做下去能改善手腳冰涼。
2.注意保暖
天氣比較冷的時(shí)候，要注意多穿衣服，也要做好腳部的保暖措施，一定不能將其漏出來，大家要對(duì)手和腳就適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)起來，還有也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)牟潦靡恍┯椭缘淖o(hù)膚霜，外出的時(shí)候應(yīng)該要戴好手套，這樣能夠減少手腳冰涼癥狀。
3.多吃熱量比較多的食物
如果我們細(xì)心一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃完飯后身體的溫度就會(huì)增加很多，大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍崃扛叩氖澄?，像是蛋奶，肉類等，這類食物能夠增加熱量，不過對(duì)于身體比較胖的人就要注意了，這類食物一定不能多吃，平時(shí)也要吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉
應(yīng)該要多多的鍛煉身體，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使得血液循環(huán)的，但是不要太激烈了，可以選擇步行爬樓梯等，如果說手還是很冰冷，那么在上肢的運(yùn)動(dòng)量就可以增大一些，如果是腳冰冷，那么就下肢的運(yùn)動(dòng)增大一些，通過這樣加強(qiáng)對(duì)手腳鍛煉，才可以很好的改善手腳的癥狀。
5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩
可以按摩一下腳底，通過揉捏腳趾頭，這樣腳就會(huì)感到溫暖了，還可以加一點(diǎn)乳液，這樣可以促進(jìn)循環(huán)還可以使得手腳柔嫩。
6.睡前泡澡
在睡覺之前就局部的進(jìn)行手和腳泡澡，不但促進(jìn)血液循環(huán)，還可以幫助睡眠，可以選擇在泡澡的時(shí)候放入米酒加上姜片這樣用來泡澡，可以很好的改善女性怕冷的現(xiàn)象，但是跑完之后要穿上襪子來保暖，睡覺的時(shí)候也是可以穿著的。
手腳冰涼的原因
1、血虛
血虛就是指血液虧虛，人體內(nèi)血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無法為四肢提供充足的熱量，自然就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等癥狀，如果確定為血虛所致，建議及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，多吃補(bǔ)血的食物。
2、肝氣不暢
肝氣不暢就是過剩的肝氣無法排出體外，肝氣長(zhǎng)期郁結(jié)于體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致氣血不通，尤其是手腳處極易冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關(guān)，總是壓抑情緒，難以疏解，就很容易出現(xiàn)肝氣不暢，因此，建議大家在心情不好的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，心情舒暢之后，手腳冰涼的癥狀也就會(huì)緩解。
