很多人都有這個感覺尤其是女性，只要天氣稍微涼一點，手腳就會變得冰涼，晚上睡覺的時候，腳也是很涼的，手腳冰涼要如何調理呢?引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，手腳冰涼的人可以通過飲食改善，吃什么好?
1.溫補
有手腳冰涼的人在生活中要做好溫補，這樣能夠很好的緩解手腳冰涼的癥狀，在平時大家也應該要為身體補鐵，氣血足了才能增強抵抗力，也不會怕冷了，所以手腳冰涼的人，可以多吃一點紅棗，也要為身體補充蛋白鋅，堅持做下去能改善手腳冰涼。
2.注意保暖
天氣比較冷的時候，要注意多穿衣服，也要做好腳部的保暖措施，一定不能將其漏出來，大家要對手和腳就適當的保護起來，還有也應該要適當的擦拭一些油脂性的護膚霜，外出的時候應該要戴好手套，這樣能夠減少手腳冰涼癥狀。
3.多吃熱量比較多的食物
如果我們細心一點就會發(fā)現，吃完飯后身體的溫度就會增加很多，大家在平時可以適當的吃一些熱量高的食物，像是蛋奶，肉類等，這類食物能夠增加熱量，不過對于身體比較胖的人就要注意了，這類食物一定不能多吃，平時也要吃促進血液循環(huán)的食物。
4.適當的進行鍛煉
應該要多多的鍛煉身體，因為運動可以使得血液循環(huán)的，但是不要太激烈了，可以選擇步行爬樓梯等，如果說手還是很冰冷，那么在上肢的運動量就可以增大一些，如果是腳冰冷，那么就下肢的運動增大一些，通過這樣加強對手腳鍛煉，才可以很好的改善手腳的癥狀。
5.適當的進行按摩
可以按摩一下腳底，通過揉捏腳趾頭，這樣腳就會感到溫暖了，還可以加一點乳液，這樣可以促進循環(huán)還可以使得手腳柔嫩。
6.睡前泡澡
在睡覺之前就局部的進行手和腳泡澡，不但促進血液循環(huán)，還可以幫助睡眠，可以選擇在泡澡的時候放入米酒加上姜片這樣用來泡澡，可以很好的改善女性怕冷的現象，但是跑完之后要穿上襪子來保暖，睡覺的時候也是可以穿著的。
手腳冰涼的原因
1、血虛
血虛就是指血液虧虛，人體內血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無法為四肢提供充足的熱量，自然就會出現手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等癥狀，如果確定為血虛所致，建議及時調養(yǎng)身體，多吃補血的食物。
2、肝氣不暢
肝氣不暢就是過剩的肝氣無法排出體外，肝氣長期郁結于體內，就會導致氣血不通，尤其是手腳處極易冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關，總是壓抑情緒，難以疏解，就很容易出現肝氣不暢，因此，建議大家在心情不好的時候，及時調整心態(tài)，心情舒暢之后，手腳冰涼的癥狀也就會緩解。
