體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀 這3個異常表示體內(nèi)濕氣已超標

  體內(nèi)的濕氣重對身體的健康是不利的,一些人體內(nèi)濕氣較重,但是自己并不知道,那么濕氣重的表現(xiàn)癥狀有哪些?一些食物有很好的祛濕作用,除濕吃什么好?我們不僅要通過飲食祛濕,還要改變生活習慣以便更好的祛濕,如何祛濕氣效果好呢?一起來看一看。

  體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀

  1、看感覺

  在中醫(yī)中有一種說法“濕氣如裹”,就是像被濕衣服包裹住一樣,感覺全身都不舒服。早上起床之后,還是會覺得很困,讓人打不起精神,還想再睡一會。或者總感覺身體被包裹住了,也不想動彈,對于一些運動感到力不從心,這些癥狀都能判斷體內(nèi)濕氣是否重。

在中醫(yī)中有一種說法“濕氣如裹”

  2、看舌苔

  上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?!吧酁樾闹?,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

  健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

  3、看大便

  隨著生活條件的改善,現(xiàn)在人的飲食偏油膩。吃的食物中含有的脂肪含量比較高,而且運動量比較少。陰盛陽虛,從而導致大便異常。如果體內(nèi)濕氣比較重,那么就會導致大便糖稀。所以大便不成型也有可能是脾虛,也意味著體內(nèi)的濕氣比較重。

大便不成型也有可能是脾虛

  如何去濕氣有效

  第一,應該保持鍛煉

  如果脾胃消化不良或者濕氣嚴重,忌諱的就是飯后躺著玩手機,就是不想動,好像吃飯就很累。

  想要祛濕,可以晚飯后在房子周圍散步,或者在晚飯后小步跑。跑回來后,小口喝點溫水,不要急著喝熱水,也不要因為出汗而喝涼水。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀 如何去濕氣有效 除濕吃什么好 
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