晚上睡不著怎么調理 告訴你7個調理睡眠的方法(2)

  在環(huán)境出現(xiàn)了改變的時候,我們的心里也會有一些變化。所以大家在睡覺的時候,可以對附近的環(huán)境進行調整。例如減少臥室中的光線,盡量保持睡覺的環(huán)境安靜等。過冷或者是過熱的環(huán)境,也會造成人們出現(xiàn)失眠的情況,部分適應能力比較強的患者則能夠安然入睡,而一些對環(huán)境較為敏感的患者則容易出現(xiàn)失眠的情況,影響患者的正常生活。

環(huán)境出現(xiàn)了改變的時候,我們的心里也會有一些變化

  2、身體疾病所致

  身體上出現(xiàn)一些疾病,也會造成患者出現(xiàn)失眠的情況。例如一些患者出現(xiàn)了心臟疾病、腎病或者是關節(jié)炎癥等,都需要積極進行治療,避免晚上經常出現(xiàn)失眠的情況。而一些患者出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征或甲狀腺功能亢進,也會影響日常的睡眠。

  3、心理、精神因素

  患者在晚上睡覺的時候常常煩躁不安或者是情緒出現(xiàn)低落的情況,也會造成失眠的幾率大大增加。這也是很多工作一族出現(xiàn)失眠狀況的主要原因。在生活或者是學習上有過大的壓力,則容易導致患者出現(xiàn)失眠的情況。

  晚上睡不著吃什么

  菠菜

  吃什么可以幫助改善睡眠呢?其實菠菜也是一種選擇哦。要知道菠菜中有鉀元素還有鎂元素以及鈣質哦。尤其是鈣質可以幫助分泌褪黑素,調節(jié)生理節(jié)奏哦。

  龍眼肉

  其實想要改善睡眠質量可以選擇吃點龍眼肉哦。龍眼肉的作用是補血、安神、健腦,屬于滋補健腦的佳食品,適合神經衰弱、健忘、失眠、心悸等癥。其中葡萄糖、蔗糖、維生素A或維生素B等物質,能滋養(yǎng)神經和腦部組織,調節(jié)大腦皮層的功能,改善或消除失眠或健忘等癥。

  櫻桃

  你知道嗎?有研究表示櫻桃有助睡眠的效果。據了解,在一個小調查中,參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁,兩周后的調查結果是,參與調查者的睡眠質量提高了。

櫻桃有助睡眠的效果

  酸棗仁

  如果說你總是睡不好,那酸棗仁可以試試哦。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經臨床應用證明,生用、炒用都有催眠效果。

  小麥

  總是失眠的朋友可以選擇吃點小麥哦。小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

  結語:上文已經為大家介紹了晚上睡不著怎么調理,我們現(xiàn)在應該知道怎么做能減少睡不著的情況了。在平時大家應該要護理好自己的身體,可以通過適當?shù)倪\動調理睡眠狀態(tài),一旦有睡不著的情況要盡早的改善。

晚上睡不著吃什么 晚上睡不著怎么調理 晚上睡不著的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...