多數(shù)人在生活中都有落枕的經(jīng)歷，落枕后大家會感覺自己的頸部活動受限，也會有疼痛感，有落枕后大家要怎么調(diào)理?引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一些，生活中怎么做能預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部?？梢杂米约旱碾p手對落枕的位置進行按摩，大多數(shù)落枕的人，都是在脖子上，基本是脖子一側(cè)有落枕，患者也會有酸痛感，按摩能起到活血化瘀的 作用，也能讓僵硬的肌肉變軟。
按摩能起到很好的改善落枕的效果，如果大家自己對頸部進行按摩感覺比較累，此時是可以找周圍的人幫助的，也可以去專門的按摩店找人來給你按摩，這樣能起到很好的改善效果。
2、使用藥物。落枕是有輕重之分的，有的人落枕癥狀和很輕，一般是可以執(zhí)行緩解的，兩個小時左右就好了，還有通過適當?shù)陌茨σ材芎?。不過一些人落枕非常嚴重，長時間不能好起來，就需要用藥物改善。
一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受風寒侵襲：如果睡覺時不注意保暖，導(dǎo)致頸部受風寒刺激，就會影響到頸部和背部的氣血運行，從而讓其出現(xiàn)筋絡(luò)痹阻現(xiàn)象，導(dǎo)致頸部僵硬疼痛，引起落枕。
二、頸部外傷：頸部有外傷時，會導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，睡覺時如沒睡好，就會讓氣血流通不暢，筋脈拘攣，從而引起頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。
