現(xiàn)在社會人們工作繁重，壓力也非常大，很多人會加班到半夜，此時可能饑腸轆轆的，就會想吃夜宵，經(jīng)常吃夜宵的危害有哪些呢?不是說大家不能吃夜宵，要健康的吃，如何吃宵夜才健康呢?夜宵吃什么食物比較適合?
經(jīng)常吃夜宵的危害
損傷胃腸道功能
在夜間大量的進食會損傷到我們腸胃的功能，要知道脾胃主運化，在夜間的時候要養(yǎng)陰，晚上超過10點后，人體的腸胃已經(jīng)處在休息中了，這個時候如果吃東西，就會導致胃部不適的癥狀。
肥胖
很多人拒絕夜宵的理由，就是會變胖。脾胃在白天工作一整天，到了夜間是需要休息的，但是如果在晚上的時候，它也在加班，就會給腸胃造成負擔，夜間大家的活動量比較少，吃了東西會變成脂肪，讓身體變胖。
高脂血癥
偶爾吃一次夜宵對身體的影響不大，但是天天吃東西，或是月月吃東西，長時間累積下來，很有可能會患上高血脂，三高的問題就會離你非常近了，然后就會出現(xiàn)一系列的慢性疾病。
脂肪肝
一旦吃夜宵攝入過多熱量，蛋白質(zhì)，身體一時無法吸收，寄存在體內(nèi)，滯留在腸道中，就會產(chǎn)生硫化氫等毒素。若是這個時候再喝上幾口酒，就會誘發(fā)酒精性脂肪肝。
急性胰腺炎
一旦夜宵吃的過量，且重口味，高GI食物攝入過多，并且大量飲酒就會刺激胰島素大量分泌，或許就會導致胰腺炎的發(fā)生，而且這種病來得比較兇猛，嚴重時還會危及生命。
尿路結(jié)石
人體在進餐后的5個小時左右是排出鈣質(zhì)的高峰期，這個時候，含鈣的尿液會積聚在膀胱中，輸尿管里，如果不能及時的排出，那么尿液中的鈣質(zhì)會不斷的增加，這時候沉積下來的晶體，就會形成尿路結(jié)石。
失眠
夜間大腦神經(jīng)已經(jīng)處于休息狀態(tài)，這個時候進食就會使神經(jīng)亢奮，并且胃部，腸道系統(tǒng)會不斷的像大腦傳遞信號，就會導致你失眠。
