很多人身體中或多或少都有濕氣，體內(nèi)的濕氣不能及時(shí)的排出，大家會(huì)感覺(jué)比較累，也沒(méi)有什么精神，體內(nèi)濕氣重具體的癥狀有哪些?引起濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重要盡早改善，此時(shí)要怎么辦？
1、睡眠質(zhì)量不好。很多人在晚上睡得很早，但是早上起來(lái)后還是感覺(jué)困，腦袋也是昏沉沉的，除了這些癥狀，還有頭重腳輕和四肢乏力的癥狀，這些都是濕氣重常見的癥狀，大家要注意一下。
2、大便不成形。濕氣重的人早上起床上衛(wèi)生間的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上，有的時(shí)候沖都沖不下去。正常的大便顏色呈現(xiàn)金黃色，如果身體中的濕氣比較嚴(yán)重，大便顏色會(huì)有發(fā)青的癥狀，并且也不成型。
3、舌苔發(fā)生變化。舌頭能很好大的反映身體的濕寒，如果身體寒熱正常，舌頭是淡紅和潤(rùn)澤的，并且舌面上會(huì)有薄薄的舌苔，如果大家發(fā)現(xiàn)舌苔比較白，并且又滑又熱，可能是有寒氣，如果舌苔很粗糙，并且比較的厚、發(fā)黃帶膩，就說(shuō)明我們體內(nèi)有濕熱。
4、食欲不振。當(dāng)身體的濕氣比較的嚴(yán)重，那么脾臟也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)危害到身體的正常運(yùn)行，患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無(wú)法從身體內(nèi)排出時(shí)，患者還會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力等表現(xiàn)。
5、關(guān)節(jié)酸痛。如果濕氣嚴(yán)重到一定的程度，它會(huì)慢慢的侵蝕到關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)隨之也會(huì)出現(xiàn)一些的病癥，部分氣血運(yùn)行會(huì)受到濕氣影響。人體可能會(huì)出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，或者關(guān)節(jié)屈伸不利等情況。
6、頭疼。頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，而且困意比較重，四肢無(wú)力，全身都感覺(jué)到不舒適。除此之外，患者還會(huì)有流鼻涕、發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)等。
濕氣重的原因
一、缺乏運(yùn)動(dòng)：人體如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時(shí)排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的癥狀。所以平時(shí)大家應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，如平時(shí)總是吃一些辛辣刺激、油膩、過(guò)咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會(huì)影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無(wú)法正常代謝出去，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導(dǎo)致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。
三、熬夜：熬夜對(duì)健康影響很大，因?yàn)樗卟蛔銜r(shí)會(huì)導(dǎo)致身體一些臟器的正常功能運(yùn)作受影響，其中就可導(dǎo)致脾臟功能下降，而脾虛就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不能及時(shí)排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。
