牽引是治療抽筋的一個(gè)方法，如果腿部出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的抽筋問(wèn)題，可以向反方向牽引痙攣的肌肉部位，這樣可以有效的緩解痙攣和疼痛的癥狀，對(duì)抽筋的改善作用是很棒的。不過(guò)在牽引的時(shí)候一定要用力均勻，避免讓肌肉出現(xiàn)拉傷的狀況。
2、局部按摩
局部按摩也能夠改善抽筋狀況，這種方法可以有效的改善局部的血液循環(huán)，這樣可以有效的改善局部抽筋痙攣的問(wèn)題，并且還可以幫助患者緩解抽筋所帶來(lái)的疼痛感。不過(guò)要提醒患者在使用按摩方法的時(shí)候一定要掌握，按揉的力度，不能太大，也不能太小，不然就會(huì)影響到效果。
3、補(bǔ)鈣
抽筋出現(xiàn)的大原因就是缺鈣，若患者是由于缺鈣所造成的抽筋，就應(yīng)該積極使用一些方法補(bǔ)鈣。在平時(shí)生活當(dāng)中可以適當(dāng)多吃一些豆制品和蛋類食品，這些食物是可以有效的幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)的，但如果患者缺鈣比較嚴(yán)重，就需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用一些鈣片。
4、熱敷
熱敷也是能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)的，從而達(dá)到緩解抽筋的目的。不過(guò)在熱敷的時(shí)候一定要注意溫度，避免溫度過(guò)高，讓局部皮膚出現(xiàn)燙傷的問(wèn)題。
1、紫菜：睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋也可能是因?yàn)殒V元素缺乏，因此平時(shí)可以適當(dāng)吃一些富含鎂元素的食物，在所有的蔬菜里面紫菜含有的鎂元素是豐富的，多吃紫菜可以預(yù)防腿抽筋。
2、豬肝：豬肝含有豐富的維生素d，缺乏維生素d會(huì)影響鈣的吸收，這樣也會(huì)引起腿抽筋，適當(dāng)多吃豬肝可以幫助我們預(yù)防抽筋的發(fā)生。
3、香蕉：腿抽筋可能是因?yàn)樯眢w里面鉀元素?cái)z入不足引起的，香蕉含有的鉀元素非常豐富，經(jīng)常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，這樣就可以有效緩解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海帶也含有豐富的鉀元素。
4、牛奶：牛奶含有的鈣質(zhì)是豐富的，而且也很容易被人體吸收利用，經(jīng)常腿抽筋的人好每天喝一杯牛奶，這樣就能避免因?yàn)槿扁}而引起腿抽筋。
5、黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、鈣元素，經(jīng)常腳抽筋的人平時(shí)也可以多吃一些黃豆及其制品。
6、油菜：蔬菜是不可以缺少的食材，油菜是蔬菜中含鈣量比較高的，經(jīng)常腿抽筋的人在選擇蔬菜的時(shí)候可以多吃油菜。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腿抽筋的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋了。生活中總是有腿抽筋的癥狀，應(yīng)該要找到具體的因素，然后具體的治療，平時(shí)大家也要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少腿抽筋的情況。
