夏季犯困怎么提神 夏季學(xué)會(huì)這4招讓你走出“困”境

  每到夏季的時(shí)候,不管是工作還是在生活中人們總是有犯困和想要打盹的情況,這樣會(huì)影響到大家的工作和精神狀態(tài),夏季犯困要怎么提神?想徹底改善犯困,要知道引起犯困的原因,很多食物都能起到提神的作用,吃什么食物好?

  夏季犯困怎么提神

  第一:飲食調(diào)理

  一些人在夏季犯困,可能是因?yàn)轱嬍常绻眢w中的鉀元素流失比較嚴(yán)重,就會(huì)開始犯困,所以飲食方面,大家應(yīng)該要多為身體補(bǔ)充微量元素,這樣能起到不錯(cuò)的提神效果,適合犯困朋友吃的食物有很多,例如西紅柿、黃瓜、青椒等。

適合犯困朋友吃的食物有很多

  第二:聞氣味

  夏季多數(shù)人都是到了下午三四點(diǎn)左右想睡覺的,工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候,感覺眼皮都在打架。此時(shí)大家可以通過一些氣味刺激下自己,例如聞聞風(fēng)油精,這樣能起到提神的作用,還有檸檬也有一定的提神效果哦。

  第三:調(diào)整作息

  如果大家晚上睡覺比較晚,應(yīng)該要調(diào)整好自己的作息。夏季晝長(zhǎng)夜短,大家會(huì)感覺時(shí)間過得比較慢,所以漸漸就會(huì)有熬夜的情況,犯困的朋友應(yīng)該要在十一點(diǎn)左右睡覺,早上六點(diǎn)的時(shí)候起床,中午還可以午睡一會(huì),這樣能減少犯困癥狀。

  第四:穴位刺激

  夏季總是犯困應(yīng)該如何提神醒腦呢?其實(shí)從我國(guó)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),穴位刺激是不錯(cuò)的選擇。你可以對(duì)于百會(huì)穴或者會(huì)死太陽(yáng)穴以及風(fēng)池穴等穴位進(jìn)行刺激,這些穴位都是可以幫助提神醒腦還能改善頭痛等問題哦。

  夏季犯困的原因

  1、喜歡待在空調(diào)房里

  夏季是一個(gè)離不開空調(diào)的季節(jié),外面氣溫很高,如果室內(nèi)再不開空調(diào),人們根本就座不住。長(zhǎng)時(shí)間的呆在空調(diào)房里也是會(huì)容易讓人犯困的,因?yàn)榭照{(diào)房大多數(shù)情況下都需要關(guān)閉門窗,這樣空氣流通就比較困難,二氧化碳會(huì)越來(lái)越多,大腦缺氧就會(huì)忍不住犯困了。

喜歡待在空調(diào)房里

  2、濕氣過重

  濕氣重的人無(wú)精打采,沒有任何精神且困倦,不妨多吃具有祛濕功效的食物,如冬瓜、薏仁以及赤小豆等,能幫助排出體內(nèi)濕氣。

  3、氣虛血虧

  氣虛血虧的主要癥狀是,不喜歡說(shuō)話,不喜歡運(yùn)動(dòng)且全身乏力,易困倦,同時(shí)伴有臉色蒼白眩、暈和心悸。此類人要做好補(bǔ)氣養(yǎng)血工作,多參加體育鍛煉來(lái)促進(jìn)氣血循環(huán)。

  4、時(shí)令變化

  隨著地球的公轉(zhuǎn),會(huì)出現(xiàn)時(shí)令的變化,夏天是晝長(zhǎng)夜短,白天時(shí)間比較長(zhǎng),晚上時(shí)間比較短,很多人還保持著以前的作息習(xí)慣,沒有及時(shí)的調(diào)整過來(lái),晚上睡得比較晚,早上起得比較早,這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間的減少,白天就會(huì)產(chǎn)生嗜睡。

  5、氣溫影響

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