上火吃什么食物 這6種食物可以輕松降低火氣(2)

  干燥的季節(jié)或氣候

  氣候干燥的時節(jié),人體的水分更容易流失,很容易誘發(fā)上火病癥。春季容易出現(xiàn)春燥現(xiàn)象,由于春天陽氣上升,人體蓄積的許多內(nèi)熱散發(fā)出來容易導致陰陽失調(diào),引起上火。

氣候干燥的時節(jié),人體的水分更容易流失

  不良飲食習慣因素

  葷素不均勻,只喜歡吃肉類,不吃蔬菜水果,長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏,出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。

  有研究發(fā)現(xiàn),愛吃甜食也會讓高血糖出現(xiàn)負荷,易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火,口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。

  過多進食辛辣、肥膩等熱性食物,好煙酒的人也很容易上火,機體可能會肝火旺盛,影響人正常的新陳代謝。

  情緒因素

  一個人如果總喜歡發(fā)脾氣,暴躁不安,很容易出現(xiàn)上火癥狀。當人的情緒長期出現(xiàn)問題,一直處于焦躁煩悶的情緒中,會導致肝火上升,心火難宣。這類情緒因素會轉(zhuǎn)化為火熱之邪,人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也會紊亂。

  長期食用滋補品

  現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護體,希望通過好的營養(yǎng)品來滋補身體,比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養(yǎng)價值高,對身體的確很有好處,但是長期食用會讓人體吸收不了,反而適得其反,引起上火問題。

  因為這些滋補品通常都是熱性發(fā)物,偶爾食用益處多多,但過量反而產(chǎn)生副作用。

  上火怎么改善

  1、保持好的精神狀態(tài),外界壓力、情緒刺激等心情上的變化,都會活化全身的免疫系統(tǒng),導致上火能異常狀況的出現(xiàn)。因此隨時保持心情平和也能避免身體上火。

保持好的精神狀態(tài)

  2、通過去火的藥物達到去燥降火的目的,例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗、金銀花等,都有養(yǎng)陰去火的作用。

  3、注意日常的飲食健康,不能吃口味重易上火的快餐,多吃粗糧。因為快餐中所含的糖分較多,經(jīng)常吃的話很容易造成維生素B2缺乏,引發(fā)身體上火。平時要多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣刺激的食物以及煙熏燒烤等刺激性的食物也要少吃,減少對口腔和胃腸的刺激。

  4、少吃甜食多喝水,身體上火的主要原因就是體內(nèi)缺乏水分,因此上火的人多喝溫水具有去燥降火的功效,也可以喝菊花茶或者是胖大海,都可以改善上火的現(xiàn)象。

  5、多吃點寒涼性的食物,對身體上火也有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜,絲瓜,冬瓜等等。這些食物不僅可以去燥降火,還能改善膳食平衡,補充身體的維生素。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了上火吃什么食物,我們現(xiàn)在應該知道哪些食物能降低火氣了。有上火的人生活中要注意自己的飲食習慣,少吃辛辣刺激性的食物,生活中減少熬夜和不常喝水的習慣,一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。

上火吃什么食物 上火怎么改善 上火的原因 
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