天氣漸漸寒冷,很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況,此時(shí)可以嘗試用溫水泡腳,能夠幫助改善癥狀。泡腳不僅舒服,還有利健康,那么泡腳對身體有哪些好處呢?有些人喜歡用滾燙的水泡腳,這樣做是不正確的,怎樣泡腳才科學(xué)?泡腳雖舒服,但并不是所有人都適合泡腳,哪些人不宜泡腳?
1、溫暖雙腳
腳是距離心臟較遠(yuǎn)的位置,熱量通常不足,腳踝部位的皮膚又很薄,很容易散熱,所以腳部通常都是冰冰涼涼的。泡腳是讓腳部溫度回升的快速方法,將腳放進(jìn)溫暖的水中,立刻就會感覺到溫暖無比。
2、緩解疲勞
隨著腳部溫度的升高,足部的血流速度也會加快,會將腳部的溫暖傳遞到身體的各個(gè)部位,我們的身體也會感覺很暖和,有利于促進(jìn)血液循環(huán)。腳部有眾多穴位,泡腳能刺激膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)等穴位,起到緩解疲勞的作用。
3、改善睡眠
泡腳的同時(shí)還能改善腦部供血,進(jìn)而改善睡眠,同時(shí)還會刺激神經(jīng)分泌多巴胺、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì),從而起到放松肌肉、舒緩神經(jīng)的作用,讓我們更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
1、控制水溫
想要健康泡腳,就要將水溫控制好,溫度建議控制在38-42度,不建議超過45度。如果沒有保溫的浴盆,可在泡腳一段時(shí)間之后再加入一些熱水,讓水保持溫?zé)帷P枰⒁獾氖遣⒉皇窃綘C的水泡腳效果越好。