上廁所玩手機 這些危害讓你扎心(2)

  5、病菌感染

  廁所中含有很多病菌,比如大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌等,這些病菌會導致腹瀉、婦科疾病。如果將手機帶入廁所,手機也會沾染上病菌,之后會通過手部傳遞到身體其他部位。所以帶手機上廁所之后不僅要洗手,還要將手機表面也清潔干凈,當然,還是不帶手機如廁比較好。

廁所中含有很多病菌,比如大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌等

  上廁所多長時間合適

  當腸道中的糞便累積到一定程度時,大腦就會產(chǎn)生排便反射。正常排便時,我們只需要3-5分鐘,就可以將儲存的糞便排凈,如果因為異常,導致腸胃蠕動緩慢、大便干燥,就會增加排便難度,延長排便時間。

  排便困難怎么緩解

  1、固定排便時間

  長期排便困難的朋友可以固定自己的排便時間,時間久了,身體就會形成一個生物鐘,到了時間,身體就會發(fā)出排便的信號,從而緩解排便困難的情況。

  2、適量運動

  適量運動能讓促進身體的血液循環(huán)、腸胃蠕動,從而改善便秘。可以選擇慢跑、跳繩、打球等運動,這些運動對于便秘的緩解都有不錯效果。

適量運動能讓促進身體的血液循環(huán)、腸胃蠕動

  3、及時排便

  如果有了便意,就要及時排便。有些朋友因為工作或?qū)W習,有了便意沒有及時排出,慢慢就不想排便了,長時間抑制便意,會導致腸道對于糞便的刺激不再敏感,從而加重便秘的癥狀。

  結(jié)語:我們的身體每天要吸收很多營養(yǎng),也會產(chǎn)生很多廢棄物,需要及時將身體中的廢棄物排出,才能讓身體處于健康狀態(tài)。建議大家上廁所時不要帶書、手機等物品去分散排便的注意力,這樣會增加排便時間,增加患其他疾病的幾率。

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上廁所多長時間合適 上廁所玩手機的危害 排便困難怎么緩解 
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