便秘是讓人比較煩惱的一種疾病，不僅會(huì)讓身體不舒服，還會(huì)影響日常的生活。很多人覺(jué)得香蕉有潤(rùn)腸的作用，吃香蕉可緩解便秘，那么吃香蕉能通便嗎?想通過(guò)吃香蕉來(lái)通便有什么注意事項(xiàng)嗎?想要緩解便秘，還有什么辦法呢?
香蕉具有一定的潤(rùn)腸效果。香蕉中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但其實(shí)大部分的膳食纖維不能被我們的身體吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)只是因?yàn)槌粤讼憬对黾恿思S便的容積。
香蕉中除了含有膳食纖維，還有豐富的植物纖維，這種物質(zhì)可促進(jìn)胃腸液的分泌，從而軟化糞便，讓糞便更容易被排出。
1、吃熟透的香蕉
香蕉有一定的潤(rùn)腸通便作用，但是只有熟香蕉才會(huì)有這種功效。沒(méi)熟透的香蕉食用之后，會(huì)增加體內(nèi)鞣酸的含量，從而抑制胃酸的分泌，這樣反而會(huì)增加排便的困難程度。
2、虛秘、冷秘患者不宜食用香蕉
香蕉性寒，虛秘、冷秘的患者就不建議吃香蕉來(lái)緩解便秘了。這兩種便秘患者，本身脾胃比較虛弱，如果再吃一些寒涼水果，就會(huì)加重脾胃虛弱的癥狀，從而加重便秘。可以多吃一些堅(jiān)果來(lái)促進(jìn)排便，如杏仁。
3、不過(guò)量吃香蕉
想通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解便秘的朋友，不建議一次性吃很多香蕉，這樣有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，引起腹瀉、腹痛。
