吃香蕉能通便嗎 科學(xué)的潤腸方法你知道幾個(gè)

  便秘是讓人比較煩惱的一種疾病,不僅會讓身體不舒服,還會影響日常的生活。很多人覺得香蕉有潤腸的作用,吃香蕉可緩解便秘,那么吃香蕉能通便嗎?想通過吃香蕉來通便有什么注意事項(xiàng)嗎?想要緩解便秘,還有什么辦法呢?

  吃香蕉能潤腸通便嗎

  香蕉具有一定的潤腸效果。香蕉中含有豐富的膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動。但其實(shí)大部分的膳食纖維不能被我們的身體吸收,促進(jìn)腸胃蠕動只是因?yàn)槌粤讼憬对黾恿思S便的容積。

香蕉具有一定的潤腸效果

  香蕉中除了含有膳食纖維,還有豐富的植物纖維,這種物質(zhì)可促進(jìn)胃腸液的分泌,從而軟化糞便,讓糞便更容易被排出。

  吃香蕉排便的注意事項(xiàng)

  1、吃熟透的香蕉

  香蕉有一定的潤腸通便作用,但是只有熟香蕉才會有這種功效。沒熟透的香蕉食用之后,會增加體內(nèi)鞣酸的含量,從而抑制胃酸的分泌,這樣反而會增加排便的困難程度。

  2、虛秘、冷秘患者不宜食用香蕉

  香蕉性寒,虛秘、冷秘的患者就不建議吃香蕉來緩解便秘了。這兩種便秘患者,本身脾胃比較虛弱,如果再吃一些寒涼水果,就會加重脾胃虛弱的癥狀,從而加重便秘??梢远喑砸恍﹫?jiān)果來促進(jìn)排便,如杏仁。

香蕉性寒,虛秘、冷秘的患者就不建議吃香蕉來緩解便秘了

  3、不過量吃香蕉

  想通過吃香蕉來緩解便秘的朋友,不建議一次性吃很多香蕉,這樣有可能會導(dǎo)致腸胃不適,引起腹瀉、腹痛。

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