1、不用果汁、飲料代替
有的朋友認為喝白開水沒有味道，喜歡喝果汁和飲料，但是為了健康著想，并不建議這樣做。因為果汁和飲料中含有較多糖分，經(jīng)常喝果汁和飲料會導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多，如果沒有及時消耗掉，就會變成脂肪囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖，還有可能增加患糖尿病、痛風等疾病的幾率。
不建議大家用果汁、飲料來替代白開水，如果覺得白開水不好喝，可以喝一些花茶，不僅味道好，而且對身體健康也有好處。
2、不等到口渴才喝水
我們身體中的水分在不停流失，所以需要不斷補充，如果感覺到口渴，說明體內(nèi)的水分已經(jīng)嚴重缺失，需要盡快補充，以免出現(xiàn)口舌干燥、聲音嘶啞等癥狀。
3、不喝過熱過涼的水
喝白開水還要注意溫度適宜，過熱和過涼的水都不合適。過熱的水有可能造成燙傷，損傷口腔黏膜，過涼的水有可能刺激腸胃，引發(fā)腹瀉、腹痛，為了身體健康，20-40度的水更適宜。
結(jié)語：每天補充足量的水分對身體健康有好處，如果經(jīng)常燒水的水壺出現(xiàn)水垢，飲用這樣的水并不會增加患腎結(jié)石的幾率，大家不要過于擔心。燒開的白開水當天要盡快飲用完，如果超過24小時則不建議飲用。喝水還要注意溫度，如果覺得白開水沒有味道，可以喝花茶，不建議用飲料或果汁來代替。
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