隨著社會(huì)的競爭壓力越來越大,工作的壓力、生活的重?fù)?dān),讓很多人都感覺到非常疲勞,其實(shí)疲勞也分為很多種,有身體疲勞、心理疲勞、精神疲勞,那么不同的疲勞有哪些癥狀呢?可以采用哪些方法來緩解這些疲勞?
1、身體疲勞
當(dāng)我們的身體感覺到很疲憊時(shí),經(jīng)常會(huì)覺得四肢酸痛、乏力,尤其是經(jīng)歷了繁重的體力勞動(dòng),但是精神狀態(tài)還是比較好。感覺到肌肉酸痛主要是因?yàn)轶w內(nèi)的代謝物質(zhì)在血液中堆積,沒有及時(shí)分解掉,從而影響了肌肉的活動(dòng),大腦接收到了這樣的信息,肢體就會(huì)感覺到非常疲勞。
如果感覺到身體非常疲勞,那就睡一覺吧,睡覺是緩解肢體疲勞的有效方法,或者洗個(gè)熱水澡、泡泡腳,讓血液循環(huán)的速度加快,將血液中的物質(zhì)代謝出去,也有助于緩解疲勞。
2、大腦疲勞
雖然沒有進(jìn)行繁重的體力勞動(dòng),但是大腦一直不停的思考,會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)的血液、氧氣供應(yīng)不足,導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲勞的感覺。大腦經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力下降等情況,如果沒有及時(shí)采取措施來調(diào)整,會(huì)直接影響到工作或者學(xué)習(xí)的效率。
想要消除腦力疲勞,可以參加一些體育活動(dòng),比如跑步、踢足球、打籃球、打羽毛球等,這些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心肺功能,為大腦提供充分的氧氣,從而消除疲勞,但是需要注意的是,不建議大家進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng),以免增加身體的疲勞。