我們每時(shí)每刻都在呼吸，氧氣通過(guò)呼吸進(jìn)入體內(nèi)，為身體提供養(yǎng)分。當(dāng)我們感覺(jué)到情緒波動(dòng)較大時(shí)，深呼吸能讓身體逐漸平靜，看來(lái)深呼吸對(duì)身體好處頗多，那么經(jīng)常深呼吸的好處有哪些?呼吸的方式也有很多，在瑜伽中推薦腹式呼吸，什么是腹式呼吸?
1、降低患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率
常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病有很多，比如肺氣腫、哮喘等，這些疾病會(huì)影響肺部的健康，讓肺部長(zhǎng)期處于擴(kuò)張的狀態(tài)，從而影響肺部彈性，對(duì)肺活量也會(huì)造成很大影響。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，能夠鍛煉到肺部的肌肉，從而增強(qiáng)肺部的彈性，降低患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。
2、防治高血壓
每天進(jìn)行深呼吸，有助于降低血壓。因?yàn)槲覀兊姆尾坑蟹浅６嗟姆闻?，在平時(shí)呼吸的過(guò)程中，有80%的肺泡沒(méi)有被利用到，而深呼吸能讓超過(guò)95%的肺泡活動(dòng)起來(lái)，從而大大增加肺泡的利用率。肺泡在工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生前列腺素，深呼吸能提高體內(nèi)前列腺素的水平，前列腺素進(jìn)入血液中，能讓血管擴(kuò)張，血壓就會(huì)有所下降。
3、減輕壓力
當(dāng)我們感覺(jué)到壓力大時(shí)，會(huì)覺(jué)得心里堵了一口氣，總感覺(jué)呼吸不暢，而深呼吸能讓胸腔擴(kuò)張、收縮，將體內(nèi)的氣全部排出，氣通順之后，會(huì)感覺(jué)身體比較輕松，壓力也會(huì)有所緩解。
4、緩解失眠癥狀
部分失眠患者在睡覺(jué)之間可進(jìn)行深呼吸，深呼吸能讓我們的身體逐漸放松，更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而幫助改善失眠癥狀。
