在平時(shí)的生活中，我們會(huì)因?yàn)槎喾N因素導(dǎo)致身體、心理疲勞，此時(shí)進(jìn)行深呼吸，吸入大量空氣，再將體內(nèi)的氣體全部排出，能放松身體，緩解疲勞，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也有一定調(diào)節(jié)作用。而且深呼吸會(huì)讓我們的身體感受到巨大的能量，長(zhǎng)期進(jìn)行深呼吸鍛煉，有助于延年益壽。
我們平時(shí)正常的呼吸通常是胸式呼吸，胸式呼吸就是將氣體吸入胸腔，氣體沒(méi)有進(jìn)入肺底部，肺泡沒(méi)有徹底擴(kuò)張。
而腹式呼吸是通過(guò)橫膈膜上下移動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，吸氣時(shí)隨著氣體的吸入，橫膈膜下移，將器臟擠到腹部下方，此時(shí)的肚子會(huì)鼓起，呼氣時(shí)橫膈膜上升，可將滯留在肺底部的二氧化碳呼出。腹式呼吸能吸收更多氧氣，將體內(nèi)的廢棄氣體充分排出，從而改善心肺功能，有利于身體健康。
在進(jìn)行深呼吸時(shí)，吸氣的過(guò)程需要緩慢、均勻，而呼氣的時(shí)候需要干凈，這樣才能讓身體內(nèi)有更多的氣體交換?？梢悦看卧缤碛?xùn)練深呼吸10分鐘，對(duì)健康非常有利。
結(jié)語(yǔ)：深呼吸有助于改善心肺功能、緩解壓力、防治高血壓、改善睡眠，每天選擇一段時(shí)間進(jìn)行深呼吸，讓體內(nèi)的廢棄氣體完全呼出，會(huì)感覺(jué)到身體非常放松。想要呼吸效果更好，可以嘗試練習(xí)腹式呼吸，對(duì)身體健康更有利。
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