水果是我們?nèi)粘１容^常見(jiàn)的食物，而且水果的種類繁多，吃起來(lái)口感酸酸甜甜，又含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多數(shù)人都喜歡吃水果，有些人說(shuō)吃水果對(duì)身體健康有好處可以多吃些，但是有研究表明水果吃多了竟會(huì)導(dǎo)致早衰，這是怎么回事?吃水果非常有必要，但是要注意哪些事項(xiàng)呢?
其實(shí)水果中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等物質(zhì)，適量食用幫助延緩細(xì)胞因氧化而發(fā)生的老化。而且水果中還含有豐富的膳食纖維，進(jìn)入身體后幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物質(zhì)的排出，還幫助預(yù)防便秘。因此適量食用水果對(duì)身體有好處，那為什么說(shuō)吃水果會(huì)加速衰老呢?
水果食用過(guò)多，其他食物的攝入量會(huì)因此而減少，如果蛋白質(zhì)、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量減少，因?yàn)槟芰繑z入不足，很容易感覺(jué)到饑餓，因此會(huì)食用過(guò)多食物，導(dǎo)致肥胖。體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪酸長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)，會(huì)減少體內(nèi)脂溶性維生素的含量，加速衰老。
此外，水果中的糖分較多，體內(nèi)糖分過(guò)多也會(huì)加速衰老，長(zhǎng)期過(guò)量食用水果會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入過(guò)多糖分，加快衰老的速度。
1、不將水果當(dāng)成主食
