不少人想通過(guò)減少主食的攝入量來(lái)減肥，用水果來(lái)代替主食，減少碳水化合物的攝入量。這樣做是不正確的，雖然水果中含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是蛋白質(zhì)、脂肪酸的含量非常少，用水果代替主食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。此外，水果的飽腹感較差，食用過(guò)多會(huì)增加糖分的攝入，影響減肥的效果。
2、空腹不吃水果
有些水果不建議大家空腹食用，空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會(huì)增加，部分水果中含有膠質(zhì)、柿膠酚等物質(zhì)，這些物質(zhì)同胃酸結(jié)合之后容易形成沉淀物，影響消化系統(tǒng)的健康。番茄、柿子、山楂等水果都不建議空腹食用。
3、吃水果后要漱口
不少人吃過(guò)水果之后，不喜歡漱口，其實(shí)水果中含有多種發(fā)酵類(lèi)的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于牙齒有一定的腐蝕性，吃水果之后不漱口，會(huì)增加出現(xiàn)齲齒的幾率，因此吃完水果之后一定要漱口。
4、腐爛的水果不能吃
水果購(gòu)買(mǎi)回來(lái)之后，會(huì)因?yàn)槎喾N原因而出現(xiàn)腐爛，有一個(gè)地方出現(xiàn)腐爛，其他完好的部位也含有一定量的霉菌，即使將霉變的地方切除，也會(huì)對(duì)健康造成一定影響，因此出現(xiàn)霉變的水果不建議再食用。
結(jié)語(yǔ)：適量食用水果對(duì)身體健康好處非常多，但是水果食用過(guò)量或者長(zhǎng)期直接將水果當(dāng)做主食來(lái)吃，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪酸攝入不足，因此吃水果要適量。如果水果出現(xiàn)腐爛跡象，不建議再食用，以免危害身體健康。
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