不少人想通過減少主食的攝入量來減肥,用水果來代替主食,減少碳水化合物的攝入量。這樣做是不正確的,雖然水果中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),但是蛋白質(zhì)、脂肪酸的含量非常少,用水果代替主食會導致營養(yǎng)攝入不足,導致營養(yǎng)不良。此外,水果的飽腹感較差,食用過多會增加糖分的攝入,影響減肥的效果。
2、空腹不吃水果
有些水果不建議大家空腹食用,空腹狀態(tài)下,胃酸的分泌會增加,部分水果中含有膠質(zhì)、柿膠酚等物質(zhì),這些物質(zhì)同胃酸結合之后容易形成沉淀物,影響消化系統(tǒng)的健康。番茄、柿子、山楂等水果都不建議空腹食用。
3、吃水果后要漱口
不少人吃過水果之后,不喜歡漱口,其實水果中含有多種發(fā)酵類的物質(zhì),這種物質(zhì)對于牙齒有一定的腐蝕性,吃水果之后不漱口,會增加出現(xiàn)齲齒的幾率,因此吃完水果之后一定要漱口。
4、腐爛的水果不能吃
水果購買回來之后,會因為多種原因而出現(xiàn)腐爛,有一個地方出現(xiàn)腐爛,其他完好的部位也含有一定量的霉菌,即使將霉變的地方切除,也會對健康造成一定影響,因此出現(xiàn)霉變的水果不建議再食用。
結語:適量食用水果對身體健康好處非常多,但是水果食用過量或者長期直接將水果當做主食來吃,會導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪酸攝入不足,因此吃水果要適量。如果水果出現(xiàn)腐爛跡象,不建議再食用,以免危害身體健康。
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