我們身體由骨骼、肌肉、內(nèi)臟等多種組織構(gòu)成，我們的活動需要運動到身體的多種關(guān)節(jié)和組織，但是有的行為對身體是有一定傷害的，哪些行為會傷害到關(guān)節(jié)和骨骼呢?
1、長時間蹲著
有研究表明，當(dāng)我們平躺著時，膝蓋受到的壓力幾乎是零，腰部受到的壓力是體重的四分之一，而且站立或者行走時，對腰部和膝蓋的壓力是體重的1-2倍，但是蹲著或者跪著時，膝蓋承受的壓力是體重的8倍左右，因此長時間蹲著對于膝蓋和腰部的損傷非常大。
建議大家不要長時間蹲著，每次蹲著的時間不超過20分鐘，尤其是不建議長時間蹲著如廁，還有可能導(dǎo)致肛周靜脈充血，增加患痔瘡的風(fēng)險。
2、窩在沙發(fā)中
辛苦工作了一天回到家，很多人喜歡窩在沙發(fā)里看看電視、手機(jī)，雖然我們感覺到很放松，但是對骨骼的壓力卻很大。當(dāng)我們長期處于半臥位時，腰椎沒有足夠的支撐，導(dǎo)致原本的弧度發(fā)生改變，長期如此，還會引發(fā)腰肌勞損、脊柱側(cè)彎，還有的人會發(fā)現(xiàn)保持這樣的姿勢起來之后更累了，因此不建議大家長時間窩在沙發(fā)中。
如果感覺到疲勞可以直接躺在床上，或者進(jìn)行適當(dāng)拉伸運動，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞感。
