需要注意，凡事都有度，補鈣也不例外，過量補鈣反而可能會引發(fā)腎結石、心血管疾病，所以補鈣也不能貪心哦，還是需要根據(jù)自身情況科學補充。
3、長期補鈣還缺鈣可能是漏了2種營養(yǎng)素
如果鈣是人類補鈣的原材料，那么維生素D便是轉運工，作為鈣的黃金搭檔之一，維生素D一旦缺乏，就會對鈣的轉化和運輸造成影響，從而導致機體缺鈣，大部分嬰幼兒、成年人缺鈣其實和維生素D缺乏也有一定的關系。
其次，鈣正常會經(jīng)過血管入骨，過程中需要骨鈣素的參與，從而起到調節(jié)骨骼代謝的作用，而骨鈣素發(fā)揮作用的前提又必須要有維生素K2的參與，這樣才能夠完整補鈣。
因此，長期補鈣還缺鈣時，需要注意是否是漏了維生素D、維生素K2這2種營養(yǎng)素。一般增加陽光照射，增加高維生素D、維生素K2食物攝入，服用維生素D和維生素K2補充劑等，是補充維生素D、維生素K的主要途徑。
每個人可能都會有缺鈣的問題，缺鈣后不用怕，積極調理補充后，身體還是能恢復到從前的好狀態(tài)。如果缺鈣，除了上文中提到的要注意飲食、多曬太陽、補充鈣劑等外，趁著天氣好還可以約上三兩朋友參加戶外運動，來給身體加把勁!
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