鈣物質(zhì)是身體內(nèi)很重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，我們的骨骼含有非常豐富的鈣物質(zhì)，我們需要通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻拋硌a(bǔ)充鈣物質(zhì)，隨著年齡的增長，鈣物質(zhì)的含量也會(huì)逐漸降低，而生活中的一些習(xí)慣會(huì)加快鈣物質(zhì)流失的速度，那么哪些生活中常見的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失呢?
哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失
1、吃得太咸
很多人不知道吃太咸和鈣物質(zhì)流失有什么關(guān)系。其實(shí)吃得太咸，會(huì)攝入過多鈉元素，鈉元素和鈣物質(zhì)都受到內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，當(dāng)體內(nèi)鈉元素含量過高時(shí)，醛固酮會(huì)促進(jìn)身體對于鈉元素的重新吸收，從而導(dǎo)致腎小管排出過多鈣物質(zhì)，血液中鈣物質(zhì)含量降低會(huì)刺激甲狀旁腺素的分泌，來維持血鈣的水平，甲狀旁腺素會(huì)減少骨骼中的鈣物質(zhì)，來提高血鈣量，所以吃得太咸會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣物質(zhì)的流失。
對于更年期的女性朋友來說，更容易出現(xiàn)鈣物質(zhì)流失的情況，所以一定要低鹽飲食，每天攝入的鹽分不超過5克。
2、攝入蛋白質(zhì)的量太多
減少鈣物質(zhì)的流失和蛋白質(zhì)有什么關(guān)系呢？其實(shí)蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)有非常緊密的聯(lián)系。我們的骨骼中不僅含有鈣物質(zhì)，還含有大量蛋白質(zhì)，如果補(bǔ)充了太多蛋白質(zhì)，有可能會(huì)導(dǎo)致血鈣含量增多，從而減少骨骼中的鈣物質(zhì)，影響骨骼的健康。
