3、攝入過多碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)人都喜歡喝的飲品。很多人都知道喝碳酸飲料對身體健康不利，但是知道碳酸飲料可導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失的人確實(shí)不多。
其實(shí)攝入過多碳酸飲料，很容易因?yàn)轶w內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào)，降低身體對于鈣物質(zhì)的吸收。此外，碳酸飲料中還含有一定量的糖和納，攝入過多糖分會誘發(fā)肥胖，肥胖會影響骨骼的代謝，導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失。而碳酸飲料中的鈉物質(zhì)在無形中會增加我們攝入鈉的含量，也會導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失，還會增加患高血壓的風(fēng)險。
4、曬得太少
曬太陽確實(shí)可以促進(jìn)身體對于鈣物質(zhì)的吸收，曬太陽可以促進(jìn)身體合成維生素D，而維生素D對于鈣物質(zhì)的吸收有重要的作用，所以適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)身體的生長發(fā)育。而現(xiàn)在很多人都希望自己的皮膚能夠白一些，而且很多人在室內(nèi)工作，曬太陽的時間非常少，也就導(dǎo)致了多數(shù)人體內(nèi)的鈣物質(zhì)含量不足。
平時可進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動，不僅能促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
結(jié)語：我們的身體需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，鈣物質(zhì)是非常重要的，如果沒有攝入足夠的鈣物質(zhì)，對于孩子來說可能影響生長發(fā)育，對于老人來說，可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松，所以平時不僅要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，還要減少鈣物質(zhì)的流失。建議大家控制鹽分的攝入、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多曬太陽，來減少鈣物質(zhì)的流失。
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