1、多吃“疏肝菜”
如果你是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)而經(jīng)常嘆氣，可以在平時(shí)的飲食中適量食用疏肝理氣的食物，比如扁豆、山藥、胡蘿卜等，這些食物有助于理氣、開胃、增強(qiáng)食欲。
2、嘗試8秒呼吸法
當(dāng)我們情緒激動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)通過深呼吸來保持平靜，因?yàn)楹粑袠幸鸬臎_動(dòng)會(huì)沿著神經(jīng)系統(tǒng)擴(kuò)散到全身，能幫助保持情緒穩(wěn)定。
8秒呼吸法就是保持站立，雙腿分開，用力吸氣8秒，將胸腔、腹腔打開，之后屏住呼吸8秒鐘，再呼氣8秒鐘。每天可以嘗試3-4次，有助于舒緩神經(jīng)，保持身體放松。
3、對(duì)穴位進(jìn)行按摩
如果經(jīng)常因?yàn)楦斡舳鴮?dǎo)致嘆氣，可以對(duì)相關(guān)穴位進(jìn)行按揉，比如太沖穴。太沖穴位于腳面第一、第二跖骨之間的凹陷處。這個(gè)穴位可以表現(xiàn)出肝臟的健康程度，如果肝氣郁結(jié)按揉這個(gè)穴位會(huì)感覺到非常酸痛?？梢杂檬种篙p輕點(diǎn)揉，也可以用筆、筷子等工具進(jìn)行按揉。
除了太沖穴，還有內(nèi)關(guān)穴、膻中穴這兩個(gè)穴位，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致這兩個(gè)穴位按壓時(shí)出現(xiàn)疼痛感，可以點(diǎn)揉，直到?jīng)]有痛感為止。
結(jié)語：經(jīng)常嘆氣會(huì)給人一種悲觀的感覺，但有時(shí)候經(jīng)常嘆氣也可能是因?yàn)榧膊≡斐傻?，需要我們高度重視。上文給大家介紹了肝郁導(dǎo)致嘆氣的緩解方法，建議大家收藏并且推薦給周圍有需要的人，幫助大家更快改善肝郁。
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