1、多吃“疏肝菜”
如果你是因為肝氣郁結(jié)而經(jīng)常嘆氣，可以在平時的飲食中適量食用疏肝理氣的食物，比如扁豆、山藥、胡蘿卜等，這些食物有助于理氣、開胃、增強(qiáng)食欲。
2、嘗試8秒呼吸法
當(dāng)我們情緒激動時經(jīng)常會通過深呼吸來保持平靜，因為呼吸中樞引起的沖動會沿著神經(jīng)系統(tǒng)擴(kuò)散到全身，能幫助保持情緒穩(wěn)定。
8秒呼吸法就是保持站立，雙腿分開，用力吸氣8秒，將胸腔、腹腔打開，之后屏住呼吸8秒鐘，再呼氣8秒鐘。每天可以嘗試3-4次，有助于舒緩神經(jīng)，保持身體放松。
3、對穴位進(jìn)行按摩
如果經(jīng)常因為肝郁而導(dǎo)致嘆氣，可以對相關(guān)穴位進(jìn)行按揉，比如太沖穴。太沖穴位于腳面第一、第二跖骨之間的凹陷處。這個穴位可以表現(xiàn)出肝臟的健康程度，如果肝氣郁結(jié)按揉這個穴位會感覺到非常酸痛?？梢杂檬种篙p輕點(diǎn)揉，也可以用筆、筷子等工具進(jìn)行按揉。
除了太沖穴，還有內(nèi)關(guān)穴、膻中穴這兩個穴位，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致這兩個穴位按壓時出現(xiàn)疼痛感，可以點(diǎn)揉，直到?jīng)]有痛感為止。
結(jié)語：經(jīng)常嘆氣會給人一種悲觀的感覺，但有時候經(jīng)常嘆氣也可能是因為疾病造成的，需要我們高度重視。上文給大家介紹了肝郁導(dǎo)致嘆氣的緩解方法，建議大家收藏并且推薦給周圍有需要的人，幫助大家更快改善肝郁。
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