輕斷食對(duì)健康有利，越來(lái)越多的人加入了輕斷食的隊(duì)伍，輕斷食的原理是什么?輕斷食對(duì)健康有哪些好處?輕斷食的方法有很多種，也讓不少人不知道該如何選擇，常見(jiàn)的輕斷食方法是什么?
輕斷食的原理是什么
有專家表示輕斷食就是一種安全的飲食干預(yù)，通過(guò)飲食量來(lái)改善空腹血糖和餐后血糖，促進(jìn)脂肪的燃燒。輕斷食可以分為三個(gè)階段，分別是進(jìn)食階段、斷食階段、消耗階段。
進(jìn)食階段
我們將食物攝入體內(nèi)之后會(huì)導(dǎo)致血糖升高，胰島素就會(huì)發(fā)揮作用，將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)化成為能量，供身體消耗，多余的能量會(huì)被轉(zhuǎn)化成為肝糖和脂肪，保存在體內(nèi)備用。
斷食階段
斷食階段身體因?yàn)闇p少能量攝入，需要通過(guò)消耗體內(nèi)的脂肪來(lái)提供能量維持機(jī)體的正常運(yùn)行。
消耗階段
攝入體內(nèi)葡萄糖可能需要12-14小時(shí)的時(shí)間來(lái)消耗，斷食的時(shí)間可以控制在16個(gè)小時(shí)左右，這樣有助于將體內(nèi)的能量完全消耗掉，身體會(huì)更好地進(jìn)入燃脂階段。
1、減輕體重
不少人采取輕斷食的方法就是為了減輕體重。輕斷食可以消耗體內(nèi)多余的能量，還能燃燒到脂肪，有助于減輕體重。
