輕斷食對健康有利，越來越多的人加入了輕斷食的隊伍，輕斷食的原理是什么?輕斷食對健康有哪些好處?輕斷食的方法有很多種，也讓不少人不知道該如何選擇，常見的輕斷食方法是什么?
輕斷食的原理是什么
有專家表示輕斷食就是一種安全的飲食干預(yù)，通過飲食量來改善空腹血糖和餐后血糖，促進(jìn)脂肪的燃燒。輕斷食可以分為三個階段，分別是進(jìn)食階段、斷食階段、消耗階段。
進(jìn)食階段
我們將食物攝入體內(nèi)之后會導(dǎo)致血糖升高，胰島素就會發(fā)揮作用，將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)化成為能量，供身體消耗，多余的能量會被轉(zhuǎn)化成為肝糖和脂肪，保存在體內(nèi)備用。
斷食階段
斷食階段身體因為減少能量攝入，需要通過消耗體內(nèi)的脂肪來提供能量維持機體的正常運行。
消耗階段
攝入體內(nèi)葡萄糖可能需要12-14小時的時間來消耗，斷食的時間可以控制在16個小時左右，這樣有助于將體內(nèi)的能量完全消耗掉，身體會更好地進(jìn)入燃脂階段。
1、減輕體重
不少人采取輕斷食的方法就是為了減輕體重。輕斷食可以消耗體內(nèi)多余的能量，還能燃燒到脂肪，有助于減輕體重。
