睡姿不對身體受罪 仰睡側睡趴著睡到底哪種睡姿有益健康

  有的人睡覺喜歡翻身,有的人則一動不動,一個人睡倒無所謂,但若與家人或朋友一起,可能自己的睡姿就會影響到他人。經常翻身和一動不動,哪個更健康呢?睡姿有不同,比如平躺著睡、側著睡和趴著睡,到底哪種有益健康?睡姿不對,身體受罪,它也是會影響到你的睡眠質量與身體健康的,今天就和大家聊聊仰睡側睡趴著睡哪種姿勢好,看看你睡對了嗎?

  為什么有的人睡覺經常翻身?

  有的人是因為睡不著,所以翻來覆去,往往也比較煩躁。越是不斷的翻身,可能越睡不著,頻繁的翻動,對睡眠質量有影響。

  而之所以睡不著,原因就比較多了,比如有的人因為白天遇到不順心的事,或者近期壓力太大,也比如有的人是因為被子蓋得不舒服,或者睡前胡思亂想,也容易睡不著。

有的人是因為睡不著,所以翻來覆去,往往也比較煩躁

  對于上了年紀的人來說,可能跟到了更年期有關,體內激素水平變化較大,也會影響到睡眠。另外,很多老人有慢性病,夜間出現(xiàn)一些不適也會影響到睡眠,經常翻身,睡不好。

  什么樣的睡姿對于身體健康是有影響的,對幼兒而言,不良的睡姿可能會影響到發(fā)育。對成人來說,可能會影響到血液循環(huán),對于頸椎、腰椎等健康會產生不良影響,如果患有疾病,可能更要注意,避免不當的睡姿加重不適。

  據統(tǒng)計,有大約60%的人習慣仰臥,35%的人習慣側臥,剩下的5%,則是其他一些睡姿。

有大約60%的人習慣仰臥,35%的人習慣側臥,剩下的5%,則是其他一些睡姿

  那么,哪種睡姿才是有利于身體健康的呢?

  先和大家講下不利于健康的睡姿:趴著睡和蜷縮成一團睡。

  現(xiàn)在到冬天了,可能有的人就喜歡把自己蜷著睡,覺得更有安全感,但是長期下去,不利于健康,可能會影響到呼吸的順暢,如果本身頸部酸疼的話,這樣睡容易加重疼痛。

  趴著睡也不好,女性若總這樣睡,不利于乳房健康,男性若總這樣睡,不利于生殖系統(tǒng)健康。另外,無論男女,這也容易影響到正常呼吸。

  再講下有益健康的睡姿,仰睡和側睡,其實對于不同的人來說,答案因人而異,對照下面這幾種情況看看你適合哪種:

  對于身體健康的人來說,仰著還是側著都可以,看你自己的習慣即可。

  如果頸椎不太好的話,仰臥有益健康,有助于緩解背部不適。

  側臥分左右,對于有心臟疾病、食管回流情況的人,右側更好,有益健康。對于有胃灼熱情況的人,左側更好。

  對于孕婦來說,孕后期可以采用左側臥的睡姿,更有利于血液正常循環(huán)。

仰睡側睡趴著睡哪種姿勢好 哪種睡姿對人體健康最有利 
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