保持正確坐姿減少危害
工作和學(xué)習(xí)中，一定要保持正確的坐姿，避免錯誤的坐姿帶來的諸多危害。很多人已經(jīng)習(xí)慣性出現(xiàn)坐姿問題，所以一定要引起足夠的重視，時時在心中提醒自己，保持坐姿的正確?？赡軇傞_始的時候會比較難，但是只要我們反復(fù)糾正，就能慢慢減少錯誤坐姿的時間和次數(shù)，同時逐漸養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，從糾正錯誤的習(xí)慣，到好的習(xí)慣的養(yǎng)成，是比較考驗?zāi)托缘氖拢曰ㄙM時間和精力在上面，一定不能懈怠。
常有蹺二郎腿習(xí)慣的人，要端正姿勢，放松身體，不能讓身體緊繃，可以在靠近椅背的位置，放個靠枕，以此給腰背提供支撐，減輕腰部的負累，這會讓身體舒適不少。
拍打小腿戒掉蹺二郎腿
還有個有效的方法，可以戒掉常蹺二郎腿的不良習(xí)慣，那就是拍打，對小腿進行有針對的拍打，可以加快血液循環(huán)，常常拍打，對改變這個壞習(xí)慣是有好處的。
這里再給大家介紹一個有效的拉伸運動方法：上身不動，右腿也不動，將左腿前伸，挺直。這個動作可以將腰部從緊張的狀態(tài)中解放出來，沒事的時候，反復(fù)練習(xí)，不僅對我們的腰部有好處，對背部也能起到一定的好處。
科學(xué)減少蹺二郎腿的危害
由于蹺二郎腿形成的腰椎盤突出，利用按摩的方法比較好，方法種類多樣，有推法，有揉法，有彈筋法等等，具體選擇什么方法，看個人的喜好。
腰間盤的緩解，除了按摩方法之外，還可以通過食療來改善，多吃優(yōu)質(zhì)高蛋白和高纖維的食物，比如豆腐、青菜、水果和豆類等。
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