對(duì)很多人而言，午睡是一件非常神奇的事情，你無(wú)法預(yù)料自己醒來(lái)的時(shí)候是神清氣爽還是頭暈頭痛。但看似無(wú)法掌握的現(xiàn)象中，也隱藏著一定的規(guī)律等待你來(lái)發(fā)現(xiàn)?？偟囊痪湓挘阏娴臅?huì)午睡嗎?
看到這樣的問(wèn)題，很多人覺(jué)得自己受到了侮辱，午睡有什么會(huì)不會(huì)的。在辦公室閉上眼睛睡覺(jué)而已，很簡(jiǎn)單啊。但真正的午睡并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。有人說(shuō)“中午不睡，下午崩潰”，但也有人說(shuō)“中午一睡，夜里崩潰”。
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，每天中午適當(dāng)午睡一段時(shí)間，能夠讓人們的腦部得到放松，從而緩解一上午精神緊繃帶來(lái)的疲勞感，同時(shí)還能在睡醒后，更有精神進(jìn)行下午的工作，所以很多人喜歡午睡，但午睡給人帶來(lái)的好處還不止這些。
根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)的研究結(jié)果稱，每天選擇午睡不超過(guò)1個(gè)小時(shí)的人，能夠因此收獲有效的減緩腦部的衰老。根據(jù)這項(xiàng)研究中的對(duì)比試驗(yàn)?zāi)軌虬l(fā)現(xiàn)。每天午睡1小時(shí)的人，和從不午睡的人相比，認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4-6倍。
而同樣每天都習(xí)慣午睡的人群，其中午睡1個(gè)小時(shí)的人，和午睡時(shí)間在1個(gè)小時(shí)以上的人相比，能夠發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)測(cè)試的成績(jī)都是午睡1小時(shí)的人最好。由此也能佐證，午睡不超過(guò)1小時(shí)的人，身體受益更多。
為什么午睡容易越睡越困?
有的時(shí)候，人們也覺(jué)得午睡的時(shí)間不適合太長(zhǎng)，因?yàn)樗X(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，晚上睡覺(jué)就容易醒來(lái)，睡得不踏實(shí)。但是每次午睡被叫醒，都會(huì)覺(jué)得越睡越困，腦子昏昏沉沉的。
在人們睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)處于快速眼動(dòng)期和非快速眼動(dòng)期，這兩個(gè)時(shí)期相互交替，從而形成了人們的睡眠。但是到了一定的睡眠周期后，可能進(jìn)入深度睡眠，比如超過(guò)1個(gè)小時(shí)后，就會(huì)感覺(jué)越睡越困，很難清醒過(guò)來(lái)。
午睡時(shí)間過(guò)短，也可能影響健康
有的時(shí)候，在上班時(shí)，午休時(shí)間比較短，人們可能沒(méi)有足夠的午睡時(shí)間，但是為了緩解疲勞不得不睡，只能睡5-10分鐘，這時(shí)，有的人就會(huì)因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間不夠而出現(xiàn)越睡越累，很容易更加疲憊的情況。
既然，睡的時(shí)間太長(zhǎng)也不好，睡的時(shí)間太短也不好，怎么午睡才比較合適?下面醫(yī)生為你詳細(xì)講講，午睡的幾個(gè)小貼士，或許能幫你睡得舒適又健康。
午睡時(shí)間之黃金午睡時(shí)長(zhǎng)
通常情況下，比較適宜的午睡時(shí)長(zhǎng)是30分鐘。不管是對(duì)上班族還是學(xué)生黨，又或者是中老年人來(lái)說(shuō)，午睡30分鐘都能夠起到一定的緩解疲憊、消除困乏的作用。
能夠在每天中午抽出30分鐘左右的時(shí)間用來(lái)午睡，能夠在睡眠過(guò)程中，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素水平相對(duì)穩(wěn)定，另外還能有效的降低人體出現(xiàn)冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，從而起到預(yù)防疾病的作用。
