研究表明午睡小于1小時或能延緩腦部衰老 需要注意哪些事項

  對很多人而言,午睡是一件非常神奇的事情,你無法預(yù)料自己醒來的時候是神清氣爽還是頭暈頭痛。但看似無法掌握的現(xiàn)象中,也隱藏著一定的規(guī)律等待你來發(fā)現(xiàn)??偟囊痪湓?,你真的會午睡嗎?

  看到這樣的問題,很多人覺得自己受到了侮辱,午睡有什么會不會的。在辦公室閉上眼睛睡覺而已,很簡單啊。但真正的午睡并沒有這么簡單。有人說“中午不睡,下午崩潰”,但也有人說“中午一睡,夜里崩潰”。

  對上班族來說,每天中午適當午睡一段時間,能夠讓人們的腦部得到放松,從而緩解一上午精神緊繃帶來的疲勞感,同時還能在睡醒后,更有精神進行下午的工作,所以很多人喜歡午睡,但午睡給人帶來的好處還不止這些。

  根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)的研究結(jié)果稱,每天選擇午睡不超過1個小時的人,能夠因此收獲有效的減緩腦部的衰老。根據(jù)這項研究中的對比試驗?zāi)軌虬l(fā)現(xiàn)。每天午睡1小時的人,和從不午睡的人相比,認知功能下降的風(fēng)險會增加4-6倍。

根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)的研究結(jié)果稱,每天選擇午睡不超過1個小時的人,能夠因此收獲有效的減緩腦部的衰老

  而同樣每天都習(xí)慣午睡的人群,其中午睡1個小時的人,和午睡時間在1個小時以上的人相比,能夠發(fā)現(xiàn)各項測試的成績都是午睡1小時的人最好。由此也能佐證,午睡不超過1小時的人,身體受益更多。

  為什么午睡容易越睡越困?

  有的時候,人們也覺得午睡的時間不適合太長,因為睡覺時間太長,晚上睡覺就容易醒來,睡得不踏實。但是每次午睡被叫醒,都會覺得越睡越困,腦子昏昏沉沉的。

  在人們睡覺時,身體會處于快速眼動期和非快速眼動期,這兩個時期相互交替,從而形成了人們的睡眠。但是到了一定的睡眠周期后,可能進入深度睡眠,比如超過1個小時后,就會感覺越睡越困,很難清醒過來。

  午睡時間過短,也可能影響健康

  有的時候,在上班時,午休時間比較短,人們可能沒有足夠的午睡時間,但是為了緩解疲勞不得不睡,只能睡5-10分鐘,這時,有的人就會因為休息的時間不夠而出現(xiàn)越睡越累,很容易更加疲憊的情況。

但是為了緩解疲勞不得不睡,只能睡5-10分鐘

  既然,睡的時間太長也不好,睡的時間太短也不好,怎么午睡才比較合適?下面醫(yī)生為你詳細講講,午睡的幾個小貼士,或許能幫你睡得舒適又健康。

  午睡時間之黃金午睡時長

  通常情況下,比較適宜的午睡時長是30分鐘。不管是對上班族還是學(xué)生黨,又或者是中老年人來說,午睡30分鐘都能夠起到一定的緩解疲憊、消除困乏的作用。

  能夠在每天中午抽出30分鐘左右的時間用來午睡,能夠在睡眠過程中,調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素水平相對穩(wěn)定,另外還能有效的降低人體出現(xiàn)冠心病的風(fēng)險,從而起到預(yù)防疾病的作用。

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