身體狀態(tài)最放松是什么時(shí)候?想必不少人回答是睡覺的時(shí)候。很多人會(huì)說中午不午睡，下午就會(huì)崩潰，若能在中午適當(dāng)?shù)乃瘯?huì)，下午就會(huì)比較有精神，工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)比較高。很多人認(rèn)為午覺睡得越久越好，中間有多長的時(shí)間休息，就睡多長的時(shí)間。但實(shí)際上午睡時(shí)間也有一定的標(biāo)準(zhǔn)，若是超過了最佳時(shí)間，反而可能會(huì)給身體帶來一些麻煩。
午睡時(shí)間控制在多少比較好?
其實(shí)早就有專家做了研究，他們發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間若是超過半小時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)代謝問題，會(huì)導(dǎo)致血壓、血糖等含量升高。若是超過了四十分鐘，糖尿病、肥胖等問題的概率會(huì)大大提升，若是超過九十分鐘，那么這樣的午睡不僅不會(huì)緩解疲憊，還可能會(huì)加重你的疲勞感，一天的時(shí)間都會(huì)感覺自己的身體十分的勞累，反而會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率。
專家認(rèn)為，人在睡著的情況下，心跳速度和血壓會(huì)降低，醒來后會(huì)升高。午睡時(shí)，血壓和心跳會(huì)再次降低，醒來后再次升高，這樣的過程可能會(huì)對血管健康造成一定的影響。午睡的時(shí)間最好控制在半小時(shí)左右，最長不要超過六十分鐘。否則會(huì)給身體帶來一些危害。
午睡時(shí)間太長會(huì)怎么樣?
本身午睡只是稍微休息一會(huì)兒，短時(shí)間的睡眠屬于淺睡眠，一旦睡得太長，就會(huì)進(jìn)入深層次的睡眠。在這個(gè)過程中，人體的代謝速度會(huì)變慢，血液流動(dòng)速度也會(huì)變慢，整個(gè)人會(huì)非常的放松，但是下午還要工作，就不得不醒來，這時(shí)候就會(huì)感覺身體更累了。
