睡眠時(shí)間是根據(jù)自己的身體情況而定，并沒(méi)有強(qiáng)制規(guī)定一定要睡多久。通常年齡在12歲以下的人每天睡十個(gè)小時(shí)左右，十二歲到三十歲之間要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠;三十歲到六十歲的人保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，六十歲以上的老人每天保證五六個(gè)小時(shí)就夠了。睡眠過(guò)度也是會(huì)危害到我們的健康的。
身體出現(xiàn)這些跡象，就要小心了!
1、頭暈、頭痛
睡醒之后，如果有頭暈，覺(jué)得頭很重沒(méi)有精神，還會(huì)頭疼的現(xiàn)象，總是會(huì)被認(rèn)為是睡眠不足才這樣，但是這只是其中一種可能，還有一種就是因?yàn)樗颂昧?，我們的神?jīng)的波動(dòng)因?yàn)樾菹⒌奶米兊镁徛圆艜?huì)頭暈、頭疼。
而且還不能集中注意力去進(jìn)行思考，像是大腦被按下了暫停鍵。如果遇到了就說(shuō)明睡眠過(guò)度了，需要調(diào)整一下作息，根據(jù)自己的自身情況去把握睡眠時(shí)間，這樣頭暈頭疼才能得到改善。
2、全身無(wú)力
很多人以為，只要我們擁有充足的睡眠了身體也就能得到休息，生病了多睡一會(huì)，就能很快的好起來(lái)。但是其實(shí)睡得太久了才會(huì)導(dǎo)致渾身使不上力氣，腰酸背痛，還有一種非常疲憊的感覺(jué)，所以有些上班族一到周末睡一天，想著可以通過(guò)睡覺(jué)恢復(fù)平時(shí)上班的勞累，但是沒(méi)想到睡了一覺(jué)起來(lái)身體更疲憊了，遇到這種情況，一定要趕快起來(lái)活動(dòng)一下身體，讓自己的身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。
3、記憶力下降
其實(shí)睡眠時(shí)間多了或者少了都是會(huì)對(duì)記憶力造成一定的影響的。調(diào)查表明，每天睡覺(jué)超過(guò)八個(gè)小時(shí)以上的人群記憶力要比睡七八個(gè)小時(shí)的人群還要差。
