有句老話說得好,吃得好才能睡得好,睡得好身體才更好,可見睡覺對人的身體健康尤為重要。但是很多人到了中年以后就會感覺到自己身體情況大不如以前,尤其是睡眠狀況頻出,有的人會經(jīng)常出現(xiàn)失眠,睡眠淺容易驚醒的狀況。這跟睡眠時間有比較大的關(guān)系,那么人到中年以后,每天睡覺保證在幾個小時,才是對身體最好的?
當(dāng)我們步入40歲以后,一直到60歲之前,男性睡眠時間應(yīng)該在每天6.29小時,女性睡眠時間應(yīng)該在7.5小時,每天晚上最好保證在10點(diǎn)入睡,早上5點(diǎn)以后再起來。因此人到中年以后,每天應(yīng)該保證7——8小時的睡眠時間,這時候身體能夠得到充分休養(yǎng),體內(nèi)器官更好地進(jìn)行自我恢復(fù),我們的身體才會更健康。
睡眠時間充足,會給身體帶來什么好處?
1、心臟更健康
人在睡覺的時候,心臟會得到調(diào)養(yǎng),睡眠能調(diào)整人的血壓,這對保持健康心臟很有必要。所以對于有心血管問題的中老年人來說,睡覺睡得好有助于控制。
2、壓力減輕,一身輕松
生活中幾乎每個人都會有大大小小的壓力,這些壓力讓我們難以入睡,但是如果睡覺睡得好,身體壓力反應(yīng)會減少,人會感受到輕松自在。因此當(dāng)壓力難以緩解的時候,想個辦法睡一會兒吧。
3、緩解抑郁心理,減少疾病困擾
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理問題,心情會經(jīng)常處在低迷狀態(tài),情況嚴(yán)重的會有輕生念頭,但是睡覺睡得好也能幫助調(diào)理心理。