冬天睡覺真是折磨人，開了空調(diào)和暖氣片，明明房間里已經(jīng)很暖和了，可是進(jìn)了被窩卻像冰窖，從腿到腳都是冰的。有的人想到了開電熱毯，等被窩熱乎了再關(guān)掉，可是關(guān)了不到30分鐘，自己又被凍醒，繼續(xù)把電熱毯打開。一個(gè)晚上下來，睡眠都被打亂了。
后有人想到了一招，穿上襪子睡覺，這樣一來腳就不冷了，可是從小父母就和我們說，睡覺不能穿襪子，襪口過緊會(huì)阻礙血液循環(huán)，對(duì)身體不好。真的不能穿襪子睡覺嗎?穿著襪子睡覺對(duì)身體是好還是不好？
研究顯示，穿襪子睡覺能有效改善睡眠質(zhì)量，提前15分鐘入睡
說到底，冬季睡眠不好主要是溫度太低了，尤其是手和腳，在被窩里很長(zhǎng)時(shí)間捂不熱，而溫度是影響睡眠的因素之一，如果達(dá)不到理想溫度狀態(tài)，人體很難進(jìn)入睡眠。
當(dāng)溫度<4度時(shí)，人體感覺異常寒冷，渾身緊縮，忍不住打顫，當(dāng)溫度處于8-18度之間時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)熱散熱，只有到了22-23度，身體才會(huì)放松感覺舒適，此時(shí)是理想的睡眠溫度，很快就能進(jìn)入深度睡眠。
但是溫度下降容易上升卻很難，空調(diào)等外部取暖設(shè)備想穿透厚厚的棉被著實(shí)有點(diǎn)困難，想讓身體升溫，還是要靠自己。
一雙普通的襪子，就能幫助你體溫上升，改善睡眠。
《生理人類學(xué)期刊》中的研究說出了穿襪子睡覺的好處：
它不僅能讓你快速入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常失眠的人有福了。另外，當(dāng)腳上被包裹了襪子，體溫相對(duì)穩(wěn)定，不容易流失，不會(huì)出現(xiàn)半夜被凍醒、翻身的情況，這樣一個(gè)晚上下來，能增加半小時(shí)睡眠時(shí)間。
這對(duì)睡眠障礙人士、上班族、更年期婦女、老年人來說真是太棒了。如果在睡前泡個(gè)腳，然后再穿上柔軟的襪子，睡眠質(zhì)量會(huì)更好。
襪子會(huì)勒住腳踝影響局部血液循環(huán)?
沒那么夸張，襪口有彈性，不至于把腳踝勒住血液一點(diǎn)不流通，不過確實(shí)不建議穿太緊的襪子，如果發(fā)現(xiàn)腳踝有一圈紅痕，還是換一雙吧!
哪些人適合穿襪子睡覺?哪些人不適合?
手腳冰涼體寒的人
手腳凍得和冰棍一樣，開電熱毯都不管用的人，在睡覺的時(shí)候需要穿上襪子，為雙腳保持溫度。另外，體寒體虛的人也可以穿襪子，俗話說“寒從腳底起”，雙腳暖和了，身體才不會(huì)受寒氣入侵，不容易生病。
經(jīng)常失眠的人
明明睡前已經(jīng)泡過腳了，可是沒一會(huì)腳又變涼了，躺在床上翻來翻去睡不著，不妨試試穿上襪子，讓溫度從腳慢慢往上升，或許會(huì)讓你比平時(shí)更容易入睡。
