晚上睡覺前,是不是要拿手機(jī)看一會(huì),等到時(shí)間很晚了,才戀戀不舍地放在床邊柜子充電,然后倒頭就睡。大多數(shù)人在睡覺前都是這么干的,重來沒有人意識(shí)到這是一種有害健康的行為。長時(shí)間保持睡覺玩手機(jī)的行為,慢慢的身體就會(huì)出現(xiàn)一些壞影響。
長期睡前習(xí)慣玩手機(jī),可能會(huì)產(chǎn)生哪些負(fù)面影響?
第一、增加眼睛失明風(fēng)險(xiǎn)
很多人睡覺前不想再下床關(guān)燈,多數(shù)都是先關(guān)燈,然后在黑暗中玩手機(jī)。周圍只有手機(jī)的光是最亮的,對(duì)眼睛的刺激是很大的,也會(huì)感覺到干澀不舒服。長期在睡覺前關(guān)燈玩手機(jī),眼睛組織受損,視力下降情況加重,還可能會(huì)導(dǎo)致眼睛里的血管突然堵塞,眼睛就失明了,眼前一片黑。
第二、延長入睡時(shí)間,降低睡眠質(zhì)量
睡覺前玩手機(jī),看的都是感興趣的事情,看完睡覺的時(shí)候,還會(huì)有余溫,神經(jīng)也會(huì)很興奮,這就會(huì)延長人們?nèi)胨瘯r(shí)間。要知道睡前半小時(shí)不玩手機(jī),入睡速度是比玩手機(jī)的人快的。閉眼等待入睡時(shí)間超過30分鐘,就要注意是睡眠狀態(tài)不佳,超過60分鐘沒睡著,多半是失眠了。很多人睡覺都是在12點(diǎn)左右,入睡時(shí)間久,等到真正入睡到早上醒來這一段時(shí)間,睡眠時(shí)長通常是小于8小時(shí)的,質(zhì)量也不太好,容易加快機(jī)能老化速度。