再者就是下午的三四點(diǎn)這樣。這個(gè)時(shí)刻是人體內(nèi)的能量消耗差不多的時(shí)候，也是比較容易產(chǎn)生饑餓感的。有些人就會(huì)吃一些下午茶，比如來(lái)一個(gè)小蛋糕，或者來(lái)一杯奶茶，這樣一來(lái)難免就會(huì)變胖。所以這段時(shí)間要是真的饑餓難耐的話，在吃下午茶的時(shí)候，要注意低糖、低脂肪。
還有就是在運(yùn)動(dòng)之后的半小時(shí)內(nèi)。在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)饑餓感是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)自然是會(huì)消耗大量的能量的，要是這時(shí)候管不住嘴，暴飲暴食，就很容易導(dǎo)致之前的運(yùn)動(dòng)白費(fèi)，并且體重還要增加。所以在運(yùn)動(dòng)之后第一件事，應(yīng)該是多喝些水，補(bǔ)充身體必要的能量的話，最好就是選擇牛奶或者是雞胸肉這類高蛋白的食物。
最后一個(gè)時(shí)間段就是睡覺前一個(gè)小時(shí)。不少人晚上喜歡吃夜宵，不是炸雞就是一些高熱量的小零食，吃完之后才睡覺，這時(shí)候食物還沒有消化完全，最后全變成脂肪了，體重不蹭蹭往上漲才怪。在睡前一個(gè)小時(shí)最好就是喝一杯水，然后就不要再吃什么食物了。
綜上所述，上述的五個(gè)時(shí)間段是減肥人士，以及想要保持體重的人士，要積極抓住的黃金時(shí)間段，要是管不住自己的嘴，那難免體重就會(huì)增長(zhǎng)了。
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