等這些問題得到解決后，就不必要一直補充了。不管是哪種營養(yǎng)元素，補過頭了同樣不利于健康，可能會影響到正常消化和皮膚健康，引起惡心、嘔吐、皮膚瘙癢等不適。
也不是人人都適合吃谷維素的，胃不好的人最好要注意點，對于孕婦來說，及時需要補充營養(yǎng)素，也不能自己隨意補充，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理的補充，以免影響到自己和寶寶的健康。
其實，一般來說，只要每天的一日三餐都正常有規(guī)律，沒有挑食和偏食的習慣，也不會暴飲暴食，不會只吃自己愛吃的食物，保證飲食均衡健康合理，就可以補充多種營養(yǎng)元素，免疫力也會因此得到提升。
谷維素在食物中也有，谷維素大多是從稻谷，比如米糠中提取的，所以對于五谷雜糧、粗糧這些食物，可以常吃些，或許就不會缺乏了，而且還能補充粗纖維，促進腸道蠕動，保護腸道健康，控制體重，一舉多得。
通過以上的了解，想必大家對于谷維素的作用已經(jīng)有了更進一步的了解，有以上三大作用，不過也要提醒大家，不是你想補就補，也不是補得越多越好，需不需要補、適不適合吃谷維素還得看自己的實際身體情況。
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