把蕎麥作為填充物，裝進枕頭里，進行入睡，對于改善身體，也有意想不到的好處，蕎麥枕頭，能夠起到活血通絡作用，對于鎮(zhèn)靜安神，效果非常好，其中散發(fā)出來的香味，能夠起到靜心凝神作用，從而可以改善、提高睡眠質量。并且，蕎麥枕頭過敏感覺很低，相比其它的枕頭，也更適合清理、清潔。
把茶葉裝進枕頭里，進行入睡，也是很多人會做的事情，這樣的茶葉枕頭，對改善身體不適也非常好，其中的芳香，能夠活躍大腦神經，對于改善大腦局部微循環(huán)，非常好，促使大腦血液流動速度加快，緩解了疲勞，達到了提神醒腦目的。
當然，想要獲得高質量的睡眠，最主要的，還是需要注意細節(jié)，在睡覺時，很多注意事項不能大意。
例如，睡覺前不能玩手機，經常在睡覺前玩手機，對身體是不利的，手機散發(fā)出來的輻射，對大腦會造成很大的刺激。
對于入睡困難的人，不妨在睡覺前喝點牛奶達到提神醒腦目的，對于凝神也有幫助，尤其是老年人，更應該這樣做。
堅持在睡覺前泡腳，也是非常好的事情，睡覺前泡腳，能夠提高入睡質量，讓人輕松入睡，達到改善身體、調節(jié)身體目的。
適當?shù)倪M行瑜伽鍛煉，能鍛煉身體，不斷放松身體，促使睡眠質量顯著提升。因此，對身體護理也是極好的。
俗話說“三寸長壽，四寸無憂”，是強調在睡覺時，枕頭的高度對身體有很好的促進作用，關于枕頭的使用，大家都知道了，最主要的，還是在枕頭中加入填充物，并且，要了解睡覺時注意事項，避免大麻煩的出現(xiàn)。
