除了晚睡，還有哪些睡眠的坑要避免呢?
睡覺(jué)前有情緒，或是過(guò)度興奮、或是恐懼，或是憤怒。無(wú)論哪一種情緒，被帶入睡眠，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。情緒的進(jìn)入，將會(huì)使得夜間的神經(jīng)處于亢奮之中，這種亢奮狀態(tài)，正是擾亂睡眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
所以，在睡眠之前，不管遭遇了什么樣的情緒，都不能立刻睡覺(jué)。而是要想辦法讓自己的情緒變得緩和，可以出門(mén)去散散步，換換心情。也可以和自己的好友訴說(shuō)，將情緒發(fā)泄出來(lái)，然后再安靜地睡覺(jué)。
睡覺(jué)前不能喝酒不能抽煙，抽煙喝酒都會(huì)擾亂睡眠。醉酒似乎能讓人忘卻煩惱，更輕松地入睡，然而這種睡眠質(zhì)量并不高，更多的情況下是神經(jīng)被酒醉麻痹的原因。不僅睡不好覺(jué)，酒精還難以被代謝，危害性也更大。
抽煙也是如此，有人說(shuō)不抽煙就睡不著。這樣的人實(shí)際上已經(jīng)上癮了，不是睡不著，而是對(duì)香煙形成了依賴(lài)，不抽煙心里就總想著這件事，當(dāng)然會(huì)睡不著。抽煙能讓人入睡，只是因?yàn)闈M足了欲望而已，對(duì)睡眠本身一點(diǎn)作用也沒(méi)用。尼古丁反而會(huì)利用夜間身體代謝速度慢的特點(diǎn)，不斷在身體內(nèi)沉積，真正對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。每一個(gè)想要改善失眠的人，對(duì)待煙酒的態(tài)度都不要曖昧不清。而是要果斷和煙酒撇開(kāi)界限，不要纏纏綿綿，糾纏不清。
老話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡覺(jué)。睡覺(jué)是最好的養(yǎng)生方式，沒(méi)有之一。人生三分之一在睡眠中度過(guò)，睡好了每一次覺(jué)，想不長(zhǎng)壽都難。
